면역력 높이는 차 10가지 총정리

면역력이 떨어지면 요즘같이 추운 계절엔 감기에 쉽게 걸립니다. 약을 처방받아 먹어도 쉽게 낫질 않는데요, 따라서 평소 면역력 강화를 위해 적절한 운동과 함께 규칙적인 생활을 하고 잠도 푹 자는 것이 좋습니다. 

물론 그와 더불어 면역력 높이는 차, 감기에 좋은 차를 마셔준다면 도움이 되겠지요? 감기예방도 되고, 면역력을 쑥쑥 높여줄 수 있는 차가 어떤게 있을지 알아 보았습니다. 

면역력 높이는 차 10가지

1. 생강차

생강차를 마시면 몸 속의 백혈구 수가 늘어나 몸의 면역력이 향상되어 감기나 각종 질병으로부터 몸을 보호할 수 있습니다. 특히 따뜻한 성질이 있는 생강차를 마시면 몸을 따뜻하게 만들어주면서 혈액순환이 좋아지기 때문에 감기나 기침, 호흡기질환에 좋을 뿐만 아니라 여성분들이 생리통이나 생리불순, 불감증, 수족냉증에도 도움을 줍니다. 생강차의 독특한 향과 맛 때문에 먹기 힘들다면 꿀을 한숟가락 넣어서 먹음 좋습니다. 

2. 감잎차

감잎차는 마트나 인터넷을 통해 쉽게 구입할 수 있는데요, 감잎차엔 레몬이나 귤의 몇십 배에 달하는 비타민C가 들어 있어요~ 면역력을 강화시켜 환경 변화에 항상성을 유지할 수 있도록 도와주며 혈관을 튼튼히 해 심장병이나 고혈압 예방에도 좋습니다. 또, 여성들의 생리통 완화와 피부를 탱탱하게 유지시켜 주고, 피부노화 및 잔주름 예방에도 도움이 됩니다. 

3.하이보스 허브차

하이보스 허브차도 면역력 높이는 차로 좋습니다. 우리에겐 좀 생소하고 낯선 차 중 하나인데요, 허브차 중에서 하이보스는 암 환자 분들이 드시면 몸에 면역력을 높여 주는 성분인 S'O'D가 들어있어 질병 치료를 도울 뿐만 아니라 우리 몸 속의 면역력을 높이는데 도움을 준다고 해요~ 특히 알레르기가 있는 환자분들이 드시면 알레르기 완화에 도움이 된다고 합니다. 

4. 솔잎차

솔잎에는 비타민C와 무기질 등 다양한 영양성분이 풍부하게 들어있는데요, 면역력을 증진시켜 줄 뿐만 아니라 고혈압과 동맥경화 등의 개선에 도움을 주고, 빈혈과 천식 등에도 좋다고 합니다. 

5. 유자차

유자는 레몬보다 비타민C를 3배나 더 함유하고 있는데요, 특히 유자의 신맛을 내는 구연산은 피로회복이나 식욕증진에 좋습니다. 유자껍질에 들어있는 헤르페리딘이라는 성분은 항암, 항균, 고혈압 예방, 간 해독 작용을 하는 물질이라고 해요~ 비타민C가 풍부한 유자차를 마시면 몸의 면역력이 향상되어 외부의 바이러스나 세균으로부터 저항력을 키울 수 있습니다. 칼슘 또한 많이 함유하고 있어 노년기 여성분들의 골다공증 예방이나 성장기 어린이들의 성장발육에도 좋습니다. 

유자차 만드는 법은 유자를 구입해 깨끗히 씻어 물기를 제거한 다음 씨를 제거 한 후 먹기 좋은 크기로 채썰어 설탕과 유자의 비율을 1 : 1로 섞어 100일 정도 숙성시킨 후 차로 마시면 감기에도 좋고 면역력 높이는 차로 손색이 없습니다. 만들기 힘들다면 시중에 유자청을 만들어 저렴하게 판매하고 있으니 구입해서 드시는 것도 좋습니다. 

6. 녹차

면역력 높이는 차로 녹차가 빠질 수 없죠? 녹차의 다양한 효능은 익히 들어서 많이들 알고 계실텐데요, 녹차에 함유된 카테킨과 데아닌이란 성분이 몸의 면역력을 향상시켜 외부의 바이러스나 세균에 대한 저항력을 길러 줍니다. 면역력을 높여주는 거 외에 다이어트나 피부미용, 항암효과, 혈관건강, 집중력 향상 등 다양한 효능이 있으니 따뜻하게 녹차 만들어 즐겨 드시기 바랍니다. 

7. 진피차

겨울이 제철인 감귤의 껍질을 진피라 하는데요, 감귤은 알칼리성 식품으로 신진대사를 원활히 하며 피부와 점막을 튼튼히 해 감기예방에 좋은 과일입니다. 진피에는 비타민P 즉, 헤스페리딘이라는 성분이 들어있는데요, 모세혈관 투과성의 증가를 억제 해 동맥경화 및 고혈압 예방에도 효과적이라고 해요~ 특히 진피차는 지방흡수를 억제해 다이어트에도 도움이 되며 면역력 향상에 도움을 줍니다. 

8. 우엉차

우엉차 또한 면역력 높이는 차 중 하나인데요, 우엉에 들어있는 사포닌이란 성분은 면역력을 향상시켜 감기를 예방해 준다고 해요~ 특히 섬유질이 풍부한 우엉은 변비에 도움이 되며 체중이 줄이는 효과가 있어 다이어트에도 도움을 줍니다. 

9. 도라지차

도라지차 역시 면역력 높이는 차 중 하나로, 잘 말린 도라지에는 기관지 점액 분비를 촉진하는 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있어 면역력 향상에 으뜸입니다. 특히 도라지차는 기관지쪽에 도움이 많이 되는 차 중 하나인데요, 기관지염이나 인후염, 편도선염 등 기관지에 도움을 줍니다. 

10. 홍차

면역력 높이는 차 중 대표격이라 할 수 있는 홍차는 녹차와 달리 우러내면 예쁜 붉은색을 띕니다. 홍차 속에는 L-테아틴이란 성분으로 인해 우리 몸 속에 있는 면역력을 높여주는 기능을 합니다. 또 홍차 속에는 녹차처럼 탄닌이라는 성분이 풍부하게 들어있는데요, 탄닌은 우리 몸 속에 쌓여 있는 중금속을 몸 밖으로 배출시켜 주는 효능이 있으므로 자주 마셔주면 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.