참외 부작용 및 효능 총정리

마트에 장을 보러 가니 벌써 참외가 보입니다. 노랗고 달콤한 맛이 좋고, 아삭한 식감 때문에 저희 집 식구들도 여름이면 즐겨 먹는 과일 중 하나인데요, 참외에는 당질, 단백질, 지질, 칼슘, 비타민이 풍부해 피로회복에도 아주 좋은 과일 중 하나라고 합니다. 

산성화된 몸을 중화시키는 역할을 하며, 천연 항산화제인 베타카로틴이 많이 함유되어 있어 암과 심장질환 예방에도 아주 뛰어난 효과가 있다고 하는데요, 오늘은 놀라운 참외 효능과 참외 칼로리, 많이 먹을 경우 부작용은 없는지 등 총정리 해 드리겠습니다. 

참외 효능 10가지

1. 함암효과

참외 꼭지에는 쓴 맛을 내는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요, 이 쿠쿠르비타신은 항산화작용을 하여 몸 속 암세포의 활성화를 억제하고 증식과 확산을 막아주는 효과가 있다고 합니다. 유방암, 간암 등 각종 암예방에 도움이 되는 참외 효능이 있습니다. 

2. 임산부 빈혈예방

다른 과일에 비해 칼륨, 철, 아연이 풍부한 참외에는 임신초기에 필요한 엽산 성분도 풍부하게 함유하고 있어 임산부가 섭취하면 조산 및 저체중아 출산의 위험을 감소시키고, 임산부 빈혈예방에 도움을 줍니다. 

3. 식중독 예방

음식물의 섭취와 연관하여 인체에 유해한 미생물 또는 유독물질에 의해서 발생된 것으로 판단되는 감염성, 독소형질환을 우리는 식중독이라고 합니다. 우리 몸에 있는 유해균을 제거해주는 효과가 있어서 식중독 예방에 도움이 되는 참외 효능이 있습니다.  

4. 수분보충

참외는 여름 제철 과일로 빈혈 개선에 좋을 뿐만 아니라 수분과 영양을 동시에 잡아 천연영양제로도 불린다고 합니다. 차가운 성질에 수분이 풍부해 여름철 갈증해소는 물론 수분보충에도 도움을 준다고 하니 참고하시기 바랍니다. 

5. 다이어트

참외 칼로리는 100gekd 31Kcal로 칼로리가 낮고, 쉽게 포만감을 유지하며 과식을 줄일 수 있다고 합니다. 또한 비타민C, 칼륨 등 몸에 이로운 성분이 많아 다이어트 시 부족한 영양성분 보충에도 아주 좋은 과일 중 하나입니다. 

6. 간기능 개선 및 황달개선

참외에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴이 몸 속 활성산소를 분해하는 효과가 있고, 쿠쿠르비타신 성분이 간을 해독시키는 효능이 있어서 간기능 개선에 도움이 된다고 합니다. 

황달은 간기능이 떨어졌을 때 주로 발생하게 되는데요, 참외는 체내에 있는 독성을 해독하는 효과가 있으며, 간 기능을 돕고 간기능을 튼튼하게 만드는데 뛰어난 효능이 있어 황달개선에도 도움을 줍니다. 

7. 피부미용

참외에는 엽산과 비타민C가 풍부해 자외선으로부터 피부를 보호하고, 손상된 세포나 피부노화를 예방하는 참외 효능이 있습니다. 풍부한 비타민C 성분은 콜라겐 합성에 도움을 주고, 미백효과가 있어 피부미용에 도움이 됩니다. 

8. 피로회복

포도당과 과당 등 체내 흡수가 빠른 당분이 참외 속에는 풍부하게 함유되어 있고, 피로회복에 뛰어난 효과가 있는 비타민C가 풍부하게 들어 있어 피로회복에 아주 좋은 과일입니다. 

9. 붓기완화

칼륨의 함량이 높아 나트륨 배출에 도움이 되는 것은 물론 수분이 풍부해 신장기능을 돕고, 몸 속 수분과 노폐물 배출을 도와 소변을 원활하게 나오도록 도와줍니다. 이뇨작용을 하여 붓기완화에 도움을 줍니다. 

10. 눈 건강

참외 껍질에는 베타카로틴 성분이 풍부해 눈에 쌓인 피로를 풀어주고, 시력을 보호해주는 역할을 한다고 합니다. 또한 야맹증을 개선하는 효능도 있습니다. 

싱싱한 참외 고르는법

딴지 오래된 참외는 속이 좋지 않기 때문에 속이 안좋은 참외를 먹을 경우 배탈이 날 수 있습니다. 위 사진처럼 꼭지도 말라있고, 겉면이 시들한 상태인 것은 오래된 것이므로 먹지 않는 것이 좋은데요, 향을 맏았을 때 달콤한 향이 나고, 껍질이 싱싱한 것을 고르도록 합니다.

 

참외 부작용

참외는 과일 중 성질이 차가운 과일로 참외를 먹고 나서 배탈이 나거나 설사를 하는 사람들은 참외의 씨앗이 붙어있는 부분을 버리고 참외 과육만 먹는 사람들도 있습니다. 덜 익은 참외는 먹지 말아야 하며, 참외는 칼륨 함량이 높기 때문에 심장이 약한 사람은 심장 부정맥이 올 수 있으므로 하루에 한 개 이상 먹는 것은 위험할 수 있다고 합니다. 

또 위장이 약하거나 소화가 잘 안되는 사람, 냉증이 있는 사람, 아랫배가 찬사람 등은 많이 먹으면 설사를 할 수 있으므로 적당히 먹는 것이 좋습니다.