수세미오이 효능 및 부작용 총정리

수세미오이는 박과에 속하는 일년생 초본식물로 일반적으로 수세미라 불립니다. 수세미오이는 찬 성질을 가지고 있어 몸에 열이 많아 가래가 많이 생길 때나 천식, 비염, 축농증 등 특히 호흡기질환에 좋은 효능을 가지고 있습니다.

비타민과 칼륨, 칼슘, 미네랄, 철, 플라보노이드 등 각종 영양성분과 식이섬유가 풍부해 다양한 효능을 가지고 있는데요, 오늘은 수세미오이 효능 및 부작용 등에 대해 알려 드리도록 하겠습니다. 

수세미오이 효능

1. 심혈관질환 예방

수세미오이는 사포닌과 각종 비타민, 미네랄 등 항산화 물질이 풍부한데요, 특히 항산화 효과가 뛰어난 쿠마르산이 많이 함유되어 있습니다. 쿠마르산은 혈액순환을 촉진하며, 활성산소로부터 세포를 보호해주는 효능이 있어 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 

2. 피부미용 효과

수세미오이 효능으로 피부미용 효과가 있습니다. 본초강목에서 수세미오이는 하늘이 내린 비단수라 하여 천라 또는 천라수라 불립니다. 사포닌과 비타민 성분이 풍부한 수세미오이는 피부를 맑게 만들어 주고, 피부트러블을 개선해 주며, 기미나 주근깨, 습진을 없애는데 좋은 효과가 있다고 합니다. 

3. 장염 개선

수세미오이는 평소 위장이 약해 소화불량 증상이 자주 나타나는 사람이 섭취할 경우 위장기능 개선에 도움이 된다고 합니다. 껍질을 벗겨내고 속만 따로 긁거나 모아서 달여 먹으면 장염으로 인한 설사를 멎게 하는 효과가 있으며, 장 기능 회복에 도움이 됩니다. 

4. 비염증상 완화

수세미오이 속에 함유되어 있는 쿠마르산 성분은 활성산소로부터 세포를 보호하는 효능이 있는데요, 이 성분이 비염치료에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 요즘같이 미세먼지와 황사가 심할 때 알레르기성 비염으로 고생하는 분들이 수세미오이를 드시면 수세미의 차갑고 거친 성질이 코의 염증을 제거하고 미세한 먼지를 잘 닦아내는 역할을 해 줍니다. 

5. 변비개선 

수세미오이는 식이섬유가 풍부해 장 운동을 원활하게 만들어줘 체내 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 배변 활동에 많은 도움을 줌으로써 변비증상을 예방하고 완화시켜 주는 수세미오이 효능이 있습니다. 

6. 피로회복

수세미오이에는 인삼에 들어있는 진세노사이드 계열의 사포닌 성분이 함유되어 있는데요, 이 성분이 영양분 흡수와 소화를 촉진시켜 주고, 세포 내의 효소활성화로 신진대사를 촉진해 피로회복에 도움이 된다고 합니다. 

7. 다이어트

수세미오이 효능으로 다이어트가 있습니다. 현대인들은 잘못된 식습관이나 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 과도한 체중, 비만으로 인해 각종 질병에 시달리고 있는데요, 수세미오이는 식이섬유가 풍부해 섭취할 경우 쉽게 포만감을 느끼며, 장운동을 활발하게 도와줘 장내에 쌓여있는 노폐물 배출을 도와줌으로써 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 

수세미오이 먹는방법

수세미오이는 일반 식용 오이와는 다르게 음식처럼 복용하는 일은 거의 없습니다. 대부분 약용으로 사용하고 있으며 수세미오이를 끓는 물로 달여 차로 만들어 먹거나 말려서 가루를 내어 물에 타서 복용을 합니다. 

수세미오이 부작용

뭐든지 좋은 효능을 갖고 있다 하여 과하게 섭취하면 안되는 거 아시죠? 다양한 효능을 가지고 있는 수세미오이 역시 부작용이 있는데요, 차가운 성질을 가지고 있는 수세미오이는 평소 몸이 냉한 분들이나 소화기관이 약하신 분들이 과하게 섭취할 경우 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 

또한 수세미오이는 자궁수축 작용을 하여 임산부는 절대 섭취하면 안됩니다. 어린아이의 경우 적정량 보다 많이 섭취하면 좋지 않다고 하니 몸이 찬 분이나 어린아이를 먹일 땐 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.