핑거루트 먹는방법 및 효능 알아보기

여러분들은 핑거루트 알고 계신가요? 우리나라에는 2016년 연예인들의 워너비 건강식품으로 소개되고 많은 사람들이 찾게 되면서 인기를 끌고 있는데요, 동남아시아 열대우림에서 사는 생강과 식물인 핑거루트는 특히 인도네시아에서 많이 납니다. 

이름에서 알 수 있듯이 사람의 손가락 모양을 닮았다하여 <핑거루트>라는 이름이 붙여졌는데요, 우리에게 익숙한 강황과 비슷한 성분을 함유하고 있고 매운맛과 따뜻한 성질을 가지고 있어 카레에 넣어 먹거나 향신료 또는 요리재료로도 많이 사용합니다. 핑거루트의 다양한 효능이 알려지면서 많은 분들이 즐겨 찾는데요, 오늘은 핑거루트 먹는방법 및 효능에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 

핑거루트 효능 6가지

1. 피부미용

핑거루트에는 판두라틴이라는 성분이 다량 함유되어 있는데요, 이 성분이 피부 보습에 매우 뛰어난 효과를 지니고 있어 촉촉한 피부를 유지하는데 도움이 되고, 피부의 탄력성을 증가시켜 줍니다. 주요 성분인 콜라겐 생성을 촉진하며, 목주름, 입가, 팔자주름, 볼살꺼짐 등 주름을 개선하는데 좋아 피부미용에 도움이 됩니다. 

2. 당뇨개선

주성분인 판두라틴 성분이 에너지 대사를 조절하는 단백질인 AMPK효소를 활성화하여 혈관내 지방 축적을 막고 인슐린 저항성을 높여 당뇨개선에 도움을 줍니다. 

3. 위장장애 개선

과도한 스트레스와 맵고 짠 자극적인 음식, 과식 등 여러가지 이유로 위장장애를 호소하시는 분들 많은신데요, 핑거루트를 차로 꾸준히 마시면 소화를 촉진하고 식욕을 늘려주는 효과가 있어 위궤양과 같은 위장질환 장애를 개선하는데 도움이 되는 핑거루트 효능이 있습니다. 

4. 항암효과

암세포에서 활성화된 AMPK 효소는 암세포의 신진대사를 컨트롤 하는 효소의 활성을 낮춰주는 효과가 있어 암세포의 성장과 증식을 억제하는 것은 물론 암세포의 자가소화작용을 유도하고 암세포의 사멸을 촉진하여 각종 암예방에 도움이 되는 핑거루트 효능이 있습니다. 

5. 체중감량

핑거루트 효능으로 가장 대표적인 효능이 바로 체중감량, 다이어트 효과 입니다. 핑거루트는 에너지, 지방대사에 중요한 역할을 하는 AMPK효소를 활성화시켜 주방 생성을 막고 제지방 분해를 촉진해 체중감량에 뛰어난 효과가 있습니다. 

5. 근육통 완화

핑거루트 효능으로 근육생성 및 근육통 완화 효과가 있습니다. 맵고 따뜻한 성질을 가지고 있는 핑거루트는 단백질 공급이 뛰어나 근육생성 및 근육량 향상을 돕고, 신진대사를 원활하게 만들어 주며, 몸을 따뜻하게 만들어 줌으로써 근육통 완화에 도움이 됩니다.  

6. 면역력 향상

체내의 유해한 독소와 노폐물을 배출시켜 주고, 면역력을 강화시켜 주어 각종 질병으로부터 우리 몸을 예방하고 보호하는데 도움이 되는 핑거루트 효능이 있습니다. 

핑거루트 먹는방법

핑거루트 원형(차)으로 된 핑거루트는 20g 정도를 물에 살짝 씻어서 물 2리터에 넣고 20분 정도 끓여 차로 드시면 됩니다. 핑거루트 티백으로 된 제품은 티백 1개를 보통 차 드실 때처럼 그냥 따뜻한 물에 넣고 2~3분 우린 다음 건져내고 드시면 됩니다. 

핑거루트 가루는 차 스푼으로 3~5g씩 물과 함께 식후 하루 3번 섭취하시면 되고, 환으로 된 건 하루 3번 20~245환을 물과 함께 드시면 되며, 환 제품은 개봉 후 냉장보관해야 신선하고 오래 드실 수 있습니다. 

핑거루트 부작용

여기서 잠깐~!! 핑거루트가 몸에 좋다고 너무 한 번에 많이 드시면 좋지 않은데요, 핑거루트는 열성식물이기 때문에 체질에 따라 열꽃이나 두드러기 같은 불편한 증상이 생길 수 있으니 섭취 시 이런 현상이 나타나면 섭취량을 조절하면서 몸에 적응시키면서 드셔야 합니다. 

또한 장기능 저하, 기초대사량 감소, 피부노화 등의 부작용이 발생할 수 있다고 하니 반드시 1일 권장량을 지켜 섭취하도록 합니다. 핑거루트 하루 섭취량은 1~3g입니다. 다이어트에 뛰어난 효능이 있는 식품이라도 적절한 식단 조절과 운동이 병행되어야 더 많은 효과를 볼 수 있습니다. 참고하셔서 섭취하시고, 건강 잘 챙기시기 바랍니다.