본문 바로가기

건강이야기

이열치열 기력회복에 좋은 여름철 보양식 BEST 5 요즘 날씨가 너무 덥고 습해서 밖에 조금만 돌아다녀도 기력이 뚝뚝 떨어지고, 피로가 금방 쌓이시는 분들 많으시죠? 장마가 끝나고 폭염이 시작되면서 뜨거운 날씨 탓에 입맛까지 없어져 기력이 떨어지는 분들도 꽤 많으실겁니다. 너무 덥다고 찬바람만 많이 쐬면 자칫 냉방병에 걸리기 쉽고, 면역력과 기력이 떨어지면서 더위를 먹게 쉽습니다. 옛 어르신들 말씀에 "이열치열"이라는 말이 있지요~!! 오히려 이렇게 더운 여름엔 뜨거운 보양식들로 몸을 따뜻하게 해 줌으로써 건강한 여름을 날 수 있다고 합니다. 곧 초복도 돌아오는데, 여름철 더위를 이겨낼 영양 가득 여름 대표 보양식, 미리 알아두면 좋겠죠? 오늘은 이열치열 기력회복에 좋은 여름철 보양식들을 소개해 드리겠습니다. 기력회복에 좋은 여름철 보양식 BEST 51... 더보기
칠레 슈퍼푸드 마키베리 효능 및 먹는 방법 마키베리는 칠레의 발디비안 온대 다우림 지역에서 자라는 마키나무의 열매로 자생지는 아르헨티나 남부지역까지 골고루 자라고 있습니다. 마키베리는 마푸체(Mapuche)족이 즐겨먹던 열매로 파타고니아에서 야생으로 잘 자라는데, 생식으로도 먹지만 습기나 서리와 바람에 금방 상하기 때문에 냉동하거나 분말 형태로 가공하여 액기스, 캡슐분말 등으로 제조하여 건강기능식품으로 유통되기도 합니다. 마키베리는 다양한 효능이 있어 슈퍼푸드라 불리우는데요. 오늘은 칠레 슈퍼푸드 마키베리 효능 및 먹는 방법을 소개해 드리고자 합니다. 1 항산화 물질 - 노화방지 효능마키베리 속에는 노화방지에 도움을 주는 강력한 항산화물질인 안토시아닌과 루틴, 퀘르세틴과 같은 성분들이 매우 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들은 특히 노화를 방지하.. 더보기
말똥말똥 잠이 안 올 때 대처방법 7가지 우리는 하루 24시간을 살아가면서 보통 8시간 정도의 수면시간을 가집니다. 사람마다 잠자는 시간이 틀리고 수면시간도 일정하지 않지만 잠을 자는 것은 하루의 피로를 풀고 새로운 에너지를 생성하며 활력을 보충하는 방법 중 하나로, 어떤 사람은 잠 자는 것이 취미일 정도로 잠은 사람에게 있어 매우 중요한 것 중 하나입니다. 그런데 불면증 같이 밤에 잠이 안 오는 사람들이 있습니다. 잠이 안 올 때 양 한마리부터 백마리까지 세보기도 하고 일부로 낮에 몸을 힘들게 해도 잠을 못 이루는 사람들이 꽤 있는데요. 오늘은 밤에 눈이 말똥말똥 잠이 안 올 때 대처방법 7가지, 불면증 극복방법을 소개해 드리고자 합니다. 1 일정한 시간에 자는 수면 습관 들이기사람은 다 저마다의 생체리듬이 있습니다. 낮에 자고 밤에 일하는 .. 더보기
울렁울렁 미식미식 입덧에 좋은 차 5가지 여성에게 있어 가장 축복 받는 시기라고 하면 아마도 임신했을 때가 아닐까 싶습니다. 새로운 생명을 잉태하고 10달을 품고 있어야 하는데요. 그런데 많은 분들이 출산과 육아에 대한 두려움을 비롯해 임신 초기 겪게 되는 입덧으로 인해 힘든 시기를 보내는 경우가 적지 않습니다. 입덧이란 임신으로 인해 느끼는 구토 및 구역질 증상을 말합니다. 보통 입덧이 나타나는 시기는 임신 4주 정도에 시작되어 2개월 정도 지속되는데 심한 경우 임신 8~9개월까지 하시는 분들도 있다고 합니다. 입덧을 하게 되는 원인은 보통 호르몬 증가로 인한 변화 및 심리적인 원인이라고 하는데요. 밥냄새, 물냄새 등 평상시 아무렇지도 않은 냄새에 민감해지고 구역질 하게 되는 등 일상새활에 불편함을 겪게 되는데 이럴 때 입덧 증상을 완화해 줄.. 더보기
치아통증 치통 심할 때 도움되는 민간요법 5가지 오복 중 하나라고 하는 치아, 여러분들은 건강하신가요? 일명 치통이라 불리는 치아통증을 겪어보신 분이시라면 얼마나 고통스럽고 아픈지 아마 아실꺼에요ㅠ 시도때도 없이 찌릿하고, 시큰거리고, 맛있는 음식은 커녕 심할 경우 물 한 모금도 먹기 힘듭니다. 치통은 안통, 작열통과 함께 가장 참기 힘든 고통 중 하나라고 하는데요, 주로 단 음식이나 차갑고 뜨거운 음식을 먹을 때 치통을 쉽게 느낄 수 있습니다. 흔히 치통은 충치로 인해 발생한다고 알고 있지만, 꼭 충치 때문에 발생하는 것만은 아니라 다양한 원인에 의해서도 나타난다고 합니다. 이를 갈면서 치아의 애나멜이 손상되어 치통을 유발하기도 하고, 감기에 걸리기 쉬운 환절기나 추운 겨울에 감기와 동반되면서 치통이 발생 되기도 하는데요, 이럴 경우 축농증이 원인이.. 더보기
스테비아 부작용 천연 단맛 마음껏 먹어도 될까? 설탕 대체 저열량 감미료로 각광받고 있는 스테비아는 파라과이, 아르헨티나 등 국경의 중남이 열대 산간지에서 자라는 국화과 허브식물로 설탕보다 입자가 곱고, 단맛은 내지만 혈당과 체중에 영향을 덜 미치며, 흡수가 더디기 때문에 설탕 대체품으로 많이들 사용합니다. 불과 몇 년 전까지만 해도 생소했지만, 요즘엔 많이 알려졌는데요, 흡수가 더디고 천연 단맛에 칼로리가 0Kcal 라 당뇨병, 고혈압, 비만, 다이어트를 하시는 분들도 부담없이 사용하고 계십니다. 하지만, 천연 단맛이라고 하여 부작용이 아예 없는 것은 아니라고 합니다. 오늘은 스테피아 효능 및 부작용에 대해 자세히 알려 드릴께요~!! 놀라운 스테비아 효능1. 제로 칼로리먼저 스테피아가 가지고 있는 가장 큰 장점은 바로 칼로리가 낮다는 것입니다. 단맛.. 더보기
위암 증세 초기에 나타나는 9가지 증상 위암은 위장 점막 세포에 발생한 암 중 선암 세포로 구성된 암을 말하는데요, 점막에서 발생해 혹의 형태로 커지면서 위 벽을 관통하고, 주위의 림프절로 옮겨가면서 성장한다고 합니다. 우리나라 암 발병률 2위를 차지 하고 있는 위암은 남녀노소를 가리지 않고 나타나는데요, 위암은 사망률이 높은 병 중 하나이지만, 초기에 발견하여 치료할 경우 완치율이 90%에 달할 정도로 높은 편입니다. 정기적으로 위내시경 검사를 하여 조기발견 하는 것이 무엇보다 중요한데요, 위암 초기의 경우 평소 소화불량과 같은 비슷한 증상을 보여 쉽게 놓치는 경우도 많다고 해요. 오늘은 위암 증세, 초기에 나타는 9가지 증상에 대해 알려 드리겠습니다. 위암 증세 초기에 나타나는 9가지 증상 1. 속쓰림 위암 증세 첫번째로 특별한 이유없이 .. 더보기
달맞이꽃종자유 효능 놀라운 비밀 9가지 달맞이꽃은 밤에 피고 낮에 진다고 하여 붙여진 이름으로 꽃과 줄기, 뿌리, 씨앗 등 어느 것 하나 버릴 것 없이 약으로 쓰이는 유용한 식물입니다. 주로 우리가 접하는 형태로는 씨앗을 압착하여 짜낸 달맞이꽃종자유인데요, 특히 여성들에게 좋은 효능을 준다는 것으로 많이 알려져 있지요~!! 달맞이꽃 종자에는 프로스타글란딘의 모체로 알려진 감마리놀렌산이란 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 바로 이 성분 때문에 여성들에게 좋다는 것입니다. 단맛과 독특한 향기가 있는 달맞이종자유~!! 어떤 효능이 숨겨져 있을까요? 달맞이꽃종자유의 놀라운 비밀, 효능에 대해 자세히 알려 드리겠습니다. 달맞이꽃종자유의 놀라운 비밀, 효능 9가지~!!1. 아토피 효과아토피성 피부염 환자의 혈액을 분석해보면 공통적으로 감마리놀렌산 수치가.. 더보기
미세먼지에 좋은 차 종류 5가지 매년 봄이 되면 찾아오는 불청객 미세먼지가 이제는 계절과 상관없이 우리 곁을 찾아오는데요, 미세먼지는 일반 먼지와 다르게 기관지를 통해 호흡기, 피부, 심혈관질환을 유발할 수 있어 국제 암연구소에서도 발암물질로 규정한 물질입니다. 실제로 WHO에서는 실제 수명을 단축시킨다는 연구 결과를 발표하기도 했는데요, 미세먼지가 호흡기를 통해 기침을 유발하고, 복압을 증가시켜 디스크나 협착 증상까지 일으킬 수 있으며, 심장질환이 있는 분들은 고혈압이나 뇌졸중의 위험까지 있다고 합니다. 정부에서 근본적인 대책을 마련하여 대처해주면 좋겠지만, 실상은 쉽지 않죠~!! 해결책이 마련되기까지 무턱대고 기다릴 수만은 없으니 개개인이 관리를 하는 수 밖에 없습니다. 미세먼지가 많은 날에는 되도록 외출을 자제하고 외출 시에는 마.. 더보기
당뇨에 좋은 과일, 마음껏 먹어도 될까? 당뇨는 대사성 질환으로 인슐린의 분비량 문제로 혈중 포도당의 농도가 높아지면서 소변에서 포도당이 배출되는 질환으로 불규칙한 생활, 운동부족, 바쁜일상에서 오는 스트레스 등 다양한 원인에 의해 발병합니다. 사실, 당뇨병 자체가 무서운게 아니라 고혈당으로 인해 발생하는 여러가지 합병증이 무서운 질병이지요~!! 당뇨가 있다면 체내에 단순 당으로 대사되어 혈당을 급격히 올리는 탄수화물 섭취를 줄이고, 당도가 높은 과일 등 당분이 높은 음식을 멀리하는 것이 좋은데요, 혈당이 높아지는 것을 예방하기 위해선 무엇보다 식습관 관리가 중요합니다. 사실, 과일은 당뇨에 좋은 음식이라고는 할 수 없습니다. 하지만, 곡류군, 채소군, 어육류군, 지방군, 우유군, 과일군을 적절히 고루먹으면서 균형있는 식사를 해야 당뇨개선에 도.. 더보기

티스토리툴바