전립선비대증에 좋은 음식 10가지 알아보기

세월이 흘러 나이를 먹고 노화가 진행되면 우리 몸의 기능이 저하되면서 여러가지 질병들이 찾아 옵니다. 남성들의 경우 나이가 들수록 걸릴 확률이 높은 질병 중 하나가 바로 전립선비대증인데요, 전립선비대증에 걸릴 경우 소변을 자주 보게 되고, 소변을 봐도 시원한 느낌 없이 잔뇨감을 느끼며 때로는 통증을 느끼기도 합니다. 

불쾌한 증상으로 끝나는 것이 아니라 폐나 림프절, 뼈 등으로 질환이 전이될 경우 생존률이 20% 밖에 되지 않는 무서운 질병 중 하나라고 하는데요, 온 몸이 순환이 잘 되지 않고 기능이 떨어지면서 오는 질병이므로 꾸준히 운동하시고, 평소 건강에 좋은 음식을 잘 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 오늘은 전립선비대증에 좋은 음식으로 어떤게 있는지 알려 드리겠습니다.

 

전립선비대증에 좋은 음식 10가지

1. 고추

고추에는 <캡사이신>이라는 성분이 함유되어 있는데요, 이 성분이 전립선으로 가는 혈류를 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 전립선비대증으로 인한 염증을 줄이는데 필요한 영양소들과 산소를 공급하는데 도움이 됩니다. 

2. 마늘

마늘은 이미 많은 분들이 아시는 것처럼 항암식품으로 유명한데요, 마늘에는 항암작용, 해독작용, 항균작용 등 다양한 효능을 가지고 있어 슈퍼푸드라고도 불라며 천연 면역 기능 촉진제라고도 합니다. 마늘 속에 함유된 아존과 알리신이라는 성분은 독소에 의한 전립선의 손상을 막아주며 우리 몸의 박테리아와 바이러스 감염에 대항하여 싸울 때 도움을 주므로 전립선비대증 염증 완화에도 도움을 줍니다. 

3. 쐐기풀

유럽과 북아메리카의 온화한 지역에서 자생하는 식물인 쐐기풀은 뾰족한 가시가 있어서 수확하기 쉽지 않지만, 줄기와 잎에 함유하고 있는 성분들이 비대한 전립선을 줄여준다고 "새로운 치료 허브(The New Healing Herbs)" 의 저자 마이클 캐슬런이 말했습니다. 천연이뇨제로 배뇨작용을 도와주는 성분을 가지고 있으며 전립선비대증에 좋은 음식이라고 합니다. 

4. 생 호박씨

생 호박씨는 아연을 많이 함유하고 있어 전립선의 염증을 줄이는데 도움이 되고, 전립선비대증이 있는 사람들에게 좋은 음식입니다. 아연은 기관과 조직의 염증을 줄이는 필수적인 미네랄이며, 섬유소 또한 많이 함유하고 있어 혈류의 독소를 씻어내므로 전립선염에 도움을 줍니다. 

5. 물

물은 화학반응을 높여주고, 체온과 혈액의 양을 조절하여 노폐물과 영양소를 운반하는데요, 물과 같은 수분이 많은 음료를 많이 섭취하는 것은 전립선 건강에 매우 좋은 영향을 준다고 합니다. 

물을 많이 섭취함으로써 전립선에 남아있는 독소들을 깨끗이 씻어내고, 전립선 건강을 촉진하므로 전립선비대증이 있다면 물과 수분이 많은 음료를 많이 마시는 것이 건강에 도움이 된다고 합니다. 단, 음료를 마실 땐 카페인이 많이 들어있는 음료나 술은 먹지 않도록 합니다.

 

6. 레드와인

레드와인에는 항산화물질 중 하나인 플라보노이드 성분과 레스베라트로 성분이 들어있어 전립선비대증 예방에 효과가 있습니다. 하루에 한 잔 정도 레드와인을 마시면 어느정도 확인하실 수 있다고 하는데요, 하지만 아무리 전립선비대증에 좋은 음식이라고해도 너무 많이 마시면 오히려 건강을 해치는 거 아시죠? 와인에는 알코올 성분이 함유되어 있어 과하게 섭취하지 않도록 합니다.

  

7. 콩 종류

누구나 알 듯 콩은 밭에서 나는 소고기라 하여 단백질이 풍부한 식품 중 하나로 그 어떤 식물보다 단백질을 포함하고 있습니다. 특히 콩에는 이소플라본이라고 알려진 영양소가 풍부한데요, 이 영양소가 남성 호르몬인 테스토스테론의 수치를 조절하여 전립선비대증의 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 

8. 생선 및 해산물

"전립선 건강 프로그램"의 공동저자 다니엘 닉슨 암 예방 협회 회장과 에미상을 받은 맥스 고메즈는 오메가3지방산이 염증을 줄이는데 도움을 주며, 전립선비대증 증상 완화에 도움을 준다고 했는데요, 오메가3지방산은 연어나 대구, 참치, 꽁치, 고등어, 정어리 등 찬물에 사는 생선에 주로 들어 있습니다. 특히 생선과 해산물은 양질의 단백질을 제공해주며, 포화지방산이 붉은 고기보다 훨씬 덜 들어있어 전립선비대증에 좋은 음식으로 딱입니다. 

9. 통곡물

통곡물은 곡물 처리 과정에서 중요한 영양소들과 섬유소, 단백질 등이 유실되지 않고 그대로 남아있는 곡물들로 현미, 보리, 귀리, 통밀 등이 있습니다. 통곡물이 전립선비대증에 좋다는 정확한 효능은 아직 밝혀진 바는 없으나 통곡물이 전반적인 건강에 좋다는 사실은 다 알고 있지요~!! 전립선비대증을 가지고 있는 분들은 흰쌀이나 흰빵, 밀가루보다 영양성분을 그대로 가지고 있는 통곡물을 섭취하는 것이 건강에 좋습니다. 

10. 과일 및 채소

과일과 채소는 베타카로틴이나 비타민C와 같은 영양성분이 풍부한데요, 이 영양소들은 감염이나 질병으로부터 우리 몸을 지켜주는 면역력을 높여줍니다. 2007년 2월 미국 임상 영양학 저널(American Journal of Clinical Nutrition)에 실린 한 연구에 의하면 과일과 채소의 섭취를 증가시키는 것이 전립선 비대를 예방하는데 도움이 될 지 모른다고 합니다. 

이 연구는 46세에서 81세 사이의 24000명의 남성을 대상으로 식습관과 전립선 건강을 분석한 결과로 과일과 채소를 많이 섭취하는 남성들이 전립선비대증의 발병률이 가장 낮았다고 해요. 항산화 영양소가 풍부한 딸기, 베리류와 라이코펜이 많이 함유된 체리와 토마토, 녹황색 채소, 브로콜리, 피망, 당근, 겨울 호박 등이 좋다고 하니 평소 제철이 되면 식사와 간식으로 자주 챙겨 먹도록 합니다.