손톱이 깨지는 이유 원인 알고 예방하자

살짝 건드리거나 조그만 충격에도 쉽게 깨지거나 갈라지는 손톱 때문에 고민이신 분들 의외로 많은신데요, 특히나 성장기 아이들 같은 경우엔 특별히 다치거나 하지 않아도 갈라지거나 부러지는 경우가 정말 많습니다. 

특별하게 건강상으로는 문제가 없는데 왜 손톱이 잘 갈라지고 깨질까요? 그 이유는 무리한 다이어트나 편식으로 인한 영양부족으로 생기기도 하며, 위생적이지 못한 네일아트나 생활습관 등으로 인해 생기기도 합니다. 손톱이 깨지는 이유나 원인을 안다면 당연히 예방할 수 있겠죠? 오늘은 손톱이 깨지는 이유 및 원인에 대해 알려 드리겠습니다. 

손톱이 깨지는 이유, 원인은?

1. 스트레스와 피로

스트레스를 너무 심하게 받거나 몸에 쌓인 피로를 제대로 해소하지 못할 경우 손톱이 깨지거나 갈라지는 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 특히 극심한 스트레스는 손톱 뿐만 아니라 탈모를 비롯해 우리 몸에 수많은 부작용을 일으키는 원인이 되기도 합니다. 충분한 휴식과 운동을 통해 피로와 스트레스를 해소하도록 합니다. 

2. 갑상선 문제

갑상선은 호르몬 분비를 도와 우리 몸의 기능을 정상적으로 하게끔 도와주는 역할을 하는데요, 갑상선이 제 기능을 하지 못할 경우 우리 몸의 끝이라고 할 수 있는 손톱과 발톱까지 호르몬과 좋은 영양분이 다다르지 못하면서 손톱이 갈라지고 깨지는 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 또 반대로 갑상선 호르몬에 문제가 생겨 신진대사가 지나치게 활발해져도 손톱이 쉽게 갈라지거나 깨지는 증상이 나타나기도 합니다.

 

3. 비타민A와 비타민B 부족

비타민A와 비타민B 성분이 부족해도 손톱이 깨지는 이유와 함께 갈라지는 이유가 될 수 있다고 하는데요, 평소에 손발톱이 쉽게 깨지는 분이라면 비타민A가 풍부한 키위와 자몽으로 주스를 만들어 먹으면 좋다고 합니다. 

여기에 손발톱이 쉽게 부러지는 분이시라면 비타민B가 풍부한 시금치와 당근을 첨가하여 드시면 손발톱 건강에도 좋고, 또한 피로회복에도 아주 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

4. 단백질 부족

손톱이 쉽게 깨지는 이유 중 가장 근본적인 원인이라 꼽을 수 있는게 바로 단백질 부족 현상입니다. 손톱과 발톱은 단백질로 이루어져 있어 손톱을 건강하게 유지하기 위해서는 양질의 단백질을 꾸준히 섭취해주는게 중요합니다. 

만약 우리 몸에서 필요로 하는 만큼의 단백질이 충족되지 못하면 손톱이 쉽게 깨지거나 갈라질 수 있고, 손발톱이 잘 자라지 않는다고 합니다. 무리한 다이어트를 하신 분들은 손톱의 구성 성분인 단백질이 부족해 손톱이 잘 갈라지고 깨지기 쉽습니다. 손톱이 자주 깨지고 분리되는 현상이 나타난다면 평소에 단백질이 풍부한 콩이나 치즈, 우유, 계란, 현미밥 등을 챙겨 먹도록 합니다. 

5. 손톱 건조

손톱이 깨지거나 갈라지는 이유 중 하나로 손톱이 건조해서 나타날 수 있습니다. 아무래도 손톱에 수분기가 없이 건조하면 조그만 충격에도 쉽게 깨지거나 갈라질 수 있다고 합니다. 

건조한 손톱을 관리하기 위해선 손톱영양제를 사용하는게 좋고, 평소 핸드크림을 바를 땐 손톱 끝까지 꼼꼼히 발라주는게 좋습니다. 이 외에도 청소할 때 강한 세제를 맨 손으로 사용한다던가 메니큐어, 리무버를 과도하게 사용할 경우, 잘못된 손톱깎이의 사용 등으로 인해 손톱이 깨지는 이유가 될 수 있습니다. 

손톱이 깨지는 이유 예방법

손톱이 건강하기 위해서는 손의 혈액순환도 신경써야 하는데요, 습관적으로 손뼉을 자주 쳐 준다거나 손톱 양끝을 눌러주거나 주물러만줘도 혈액순환에 도움이 된다고 합니다. 손톱에 수분이 부족하지 않도록 핸드크림이나 손톱영양제, 손톱강화제를 발라 건강한 손톱이 되도록 관리해주고, 스트레스와 피로가 쌓이면 바로 풀도록 합니다. 

또, 계란이나 우유, 치즈, 콩, 닭가슴살과 같이 단백질이 풍부한 음식을 평소 우리가 먹는 음식을 통해 충분히 섭취하도록 하여 손톱을 건강하게 관리해 주도록 하는 것이 좋습니다. 특히 화학세제를 많이 사용하는 주부님들은 청소나 설거지 등 집안 일을 할 땐 꼭 고무장갑을 착용하도록 합니다.