상큼한 맛과 향이 일품인 레몬물의 놀라운 효능

요즘엔 건강을 위해 물도 알칼리수, 탄산수, 생수 등 기능성을 고려해 마시는데요, 물을 건강하게 마시는 방법은 참 다양합니다. 날씨가 점점 더워짐에 따라 노출이 계절인 여름이 다가오는 만큼 많은 분들이 다이어트와 디톡스에 관심을 많이 갖고 계신데요, 레몬물은 세계적인 모델 지젤 번천이 평소 꾸준한 운동과 더불어 철저한 식단관리, 노폐물 제거를 위해 클렌즈 주스와 레몬물을 많이 마신다고 하여 인기를 끌고 있습니다. 

레몬물을 마시면 입안에서 상큼하게 퍼지는 맛과 향이 일품이라 특히 여성분들께 인기가 많은데요, 생수에 즙을 짜 넣은 레몬물을 수시로 마실 경우 피부를 맑게 해주고, 체 내에 쌓인 독소를 배출해 주며, 피로회복 및 면역력 강화에도 좋다고 합니다. 오늘은 놀라운 레몬물 효능과 레몬물 만드는 법, 그리고 부작용은 없는지 알려 드리겠습니다. 

상큼한 맛과 향이 일품인 레몬물의 놀라운 효능

1. 간기능 개선

레몬물을 마시면 담즙의 생성을 촉진하는 효과가 있어 간이 정화되는데 도움이 되며, 간의 해독기능을 강화시켜 줍니다. 담즙의 양을 조절해 체내의 점액질 생성을 감소시키고 담결석을 용해하는데 도움이 됩니다. 또 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 몸에 쌓인 요산과 기타 독소를 녹이는 효과가 있어서 간기능 개선에 도움이 되는 레몬물 효능이 있습니다.  

2. 면역력 강화

감기는 물론 기타 바이러스와 박테리아성 질환을 예방하고 치료하는데 뛰어난 효과가 있는 비타민C 성분이 레몬물에 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또 풍부한 아스코르브산이 철분 흡수를 도와 몸의 면역 기능을 강화하는데 도움을 줍니다. 

3. 피부미용

레몬물 속에 들어있는 풍부한 비타민C는 강력한 항산화제로서 피부노화의 주범인 활성산소를 억제하는 것은 물론 피부를 구성하는 콜라겐을 합성하여 피부의 탄력을 주고 피부재생에 도움을 줍니다. 멜라닌 색소의 증가를 억제해 주며, 피부미백에 도움이 되는 등 피부미용에 뛰어난 레몬물 효능이 있습니다. 

4. 혈관질환 예방

레몬물에는 비타민C 외에도 비타민P가 풍부하게 함유되어 있어 모세혈관의 탄성을 강화시키고 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있습니다. 칼륨이 풍부해 혈압을 조절하는데 도움이 되며, 각종 혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 

5. 소화촉진

레스토랑이나 음식점에 갔을 때 간혹 일반 생수 대신 레몬물을 주는 곳이 있는데요, 그 이유가 바로 입맛을 좋게 해 식욕증진에 도움이 되고, 소화촉진이 잘 되며 식후엔 입안을 개운하게 해주기 때문이라고 합니다. 

특유의 신맛을 내는 구연산과 비타민C 성분이 위액 분비를 촉진시켜 주고, 산과 효소가 풍부해 섭취한 음식물을 쉽게 소화할 수 있도록 도와주는 레몬물 효능이 있습니다. 

6. 다이어트

레몬물은 가용성 식이섬유인 펙틴이 풍부해 쉽게 포만감을 느끼게 해주고, 식욕을 억제하여 과식을 방지하는 효과가 있다고 합니다. 이뇨작용이 뛰어나 체내에 쌓인 각종 독소와 노폐물을 배출하는데 도움이 되며, 신진대사를 촉진하는 효과가 있어서 다이어트에 도움을 줍니다. 

7. 구취제거

살균작용이 뛰어난 레몬물은 입냄새의 원인이 되는 구강내 유해세균을 살균하는데 탁월한 효과가 있어 구취제거에 도움이 됩니다. 

레몬물 만드는 법

레몬물을 만드려면 무엇보다도 농약 및 코팅이 되어 있는 레몬표면을 깨끗하게 씻어주셔야 합니다. 레몬에 베이킹소다를 묻히고 빡빡 문지른 후 물로 헹궈주고 소금을 이용해 한 번 더 헹궈 줍니다. 그런 다음 레몬을 자른 후 씨와 뒷부분을 제거해 주세요~!! 

씨와 꽁지를 자르지 않으면 레몬물에서 쓴 맛이 나기 때문에 세밀하게 제거해 주셔야 합니다. 마지막으로 물통에 레몬을 넣고 생수를 부어준 다음 반나절 후에 마시면 상큼하고 맛좋은 레몬물이 완성됩니다. 

평소 물을 많이 마셔야 좋다는 것을 알고 있지만 물 특유의 비린내로 인해 거부감을 느끼거나 습관적으로 잘 드시지 않는 분이 계신데요, 식전이나 식후 등 평소 마시는 생수보다 레몬물을 마실 경우 입안이 개운해지면서 먹기 편한 걸 느끼실 수 있습니다.  

레몬물 부작용

피로회복, 피부미용, 식욕증진, 변비해결 등 다양한 레몬물 효능이 있지만, 레몬물도 부작용이 있다는 사실 알고 계신가요? 레몬은 산성식품이기 때문에 많이 먹으면 치아 및 위장에 무리가 올 수 있어 적당량을 먹는게 좋습니다. 

또한 레몬물을 마실 땐 치아 부식우려가 있으므로 빨대를 이용해 마시는 것을 추천합니다. 위가 안 좋은 분들이 처음부터 강한 레몬물을 마시게 되면 속이 쓰릴 수 있으므로 물 비린내를 살짝 제거한다는 느낌이 들도록 약하게 만들어 드시는 것이 좋습니다. 

비타민C가 풍부한 레몬물을 과하게 복용할 경우 체액의 산성화로 인해 신장결석이나 구토 등 이상반응이 올 수 있으며, 신결석환자, 통풍환자, 시스틴뇨증 환자, 임산부는 효능에 상관없이 레몬 부작용에 주의해야 하므로 의사와 상의 후 먹도록 합니다. 적당한 레몬물 하루 양은 레몬 한 개 정도에 물 2리터 정도가 적당하다고 해요~!! 레몬물 효능 및 부작용 잘 숙지하셔서 잘 챙겨 드시고, 건강하고 활기찬 하루 보내시기 바랍니다.