두통이 심할때 두통에 좋은 음식 8가지

두통이 심할때 두통에 좋은 음식 8가지

여러가지 원인에 의해 생기는 두통~!! 이유없이 머리가 지끈거리면서 울리고 어지러움을 동반하기도 하며 머리가 무거우면서 바늘로 콕콕 찌르는 통증 등 두통은 여러가지 원인에 의해 생깁니다. 과도한 업무나 학업 등 스트레스로 인해 생기기도 하고, 올바르지 못한 생활습관으로 인해 거북목, 일자목이 되면서 두통을 유발하기도 하며 충분한 숙면을 취하지 못해 생기기도 합니다. 

두통이 심할때 약으로 해결하기 보단 우리가 먹는 자연먹거리를 통해 해결한다면 건강에 더 좋겠죠? 오늘은 두통이 심할때 먹으면 도움이 되는 두통에 좋은 음식 소개 해 드릴께요~!!

두통 원인 및 증상

두통은 말 그대로 머리 부분에서 느끼는 통증을 말합니다. 두뇌가 인체에 명령을 내리는 과정에서 많은 에너지를 소비하게 되는데요, 그 때 두뇌에서 열이 발생하게 됩니다. 그 열로 인해 두뇌의 밸런스가 깨지면서 통증을 느끼게 되는게 그게 바로 두통입니다. 

두통의 주된 증상은 머리가 깨질 것 처럼 통증이 있으며 뾰족한 것으로 찌르는 듯한 느낌이 들기도 합니다. 하늘이 빙글빙글 도는 듯한 어지러움을 동반하기도 하고, 심하면 개인에 따라 구역질, 구토증상이 나타나기도 하며 속이 더부룩한 느낌, 머리에 무게가 실린 듯한 압박감 등이 나타나기도 합니다. 

두통이 심할 때 두통 없애는 법

1. 스트레슬로 인해 두통이 생기기도 하는데요, 본인에게 맞는 적절한 스트레스 해소법을 찾아 그 때 그 때 풀어줍니다. 

2. 혈액순환과 근육뭉침으로 인해 두통이 오는 경우도 있기 때문에 스트레칭 등 가벼운 운동을 통해 뇌신경을 튼튼하게 해줍니다.

3. 몸과 어깨의 긴장을 풀면 두통을 줄일 수 있으므로 피로를 풀어주는 온찜질을 목덜미에 해 줍니다. 

4. 충분한 휴식과 숙면을 통해 증상완화가 될 수 있도록 해 줍니다. 

5. 일자목, 거북목 등 바르지 않은 자세로 인해 두통이 올 수 있으므로 평소 올바른 자세를 취하도록 습관을 들입니다.

 

두통이 심할때 두통에 좋은 음식

1.무  

무가 가지고 있는 차가운 성질은 열이 올라와 있는 머리의 열기를 내려주는데 매우 효과적이라 두통이 심한 사람이 평소에 꾸준히 섭취해주면 두통 증상완화에 좋습니다. 무즙을 거즈에 적셔 이마에 대주거나 콧구멍에 몇 방울 떨어뜨리면 효과가 좋은데요, 무즙을 꿀이나 조청에 섞어 마시면 두통을 비롯해 천식, 기침을 동반하는 감기에도 도움이 됩니다. 

2. 박하

박하를 이용해 차를 마시면 위장관련 문제로 오는 두통에 도움을 줄 수 있습니다. 보통 위나 장에 문제가 생긴 경우 두통이 동반되기도 하는데요, 소화가 더디거나 체했을 때, 장염이 있을 때 동반하는 두통은 박하차를 이용해 증상을 어느정도 해소 할 수 있다고 하네요~!!

3. 진피차

귤에 비타민C 성분이 많다는 사실 다 알고 계시죠? 귤 뿐만 아니라 귤 껍질 속에도 비타민C 성분이 풍부하게 들어있는데요, 귤 껍질을 깨끗이 씻어 말린 후 달여 만든 진피차는 피로에 스트레스 해소에 도움이 될 뿐만 아니라 뇌로 가는 혈액순환을 원활하게 해 주어 두통에 도움이 됩니다. 

또한 진피에는 장의 연동운동 등을 촉진하는 효과가 있어 독소 배출에 도움이 된다고 하는데요, 두통 뿐만 아니라 다이어트에도 도움을 줍니다. 

4. 매실

매실은 약효가 뛰어난 음식으로 향균작용, 정장작용, 설사, 식욕부진, 식중독 등에도 효과가 좋은 것으로 많이 알려져 있는데요, 두통에도 효과가 좋습니다. 매실이 젖산을 분해시켜 몸 밖으로 배출시켜 주는 작용을 하기 때문에 매실농축액을 바르거나 습포를 해주면 증상완화에 도움이 됩니다. 

두통없애는법으로 매실 살을 관자놀이에 붙여 찜질하면 두통을 가라앉히는데 효과가 좋으며 매실차로 드시는 것도 도움이 되지만 평소 우리가 먹는 음식을 요리할 때 매실액을 넣어 요리하시면 두통이 심할 때 좋다고 합니다.  

5. 국화차

국화차는 머리를 맑게 해주고, 시원하게 해 주는 효능이 있습니다. 마음을 진정 시켜주고, 안정시켜 주며 어지럼증이나 두통이 있을 때 마셔주면 좋습니다. 특히 두통이 심할 때 말린 국화와 오미자, 구기자를 함께 끓여서 복용하면 좋다고 해요. 특히 국화차는 아토피가 있는 아이들에게 좋은데요, 직접 차를 마셔도 되고, 국화를 우려낸 물로 하루 2번씩 아토피 부위를 씻어주면 치료에 도움이 된다고 합니다. 

6. 시금치

비타민B가 풍부하게 들어있는 시금치에는 편두통으로 고생하는 분들이 섭취하면 도움이 됩니다. 시금치에는 풍부한 철분과 마그네슘이 들어있는데요, 혈관을 튼튼하게 해 주어 두통을 예방하는데 도움이 됩니다. 

7. 계피

계피는 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 해주는 효과가 있습니다. 몸에 열이 나는 경우 계피를 우려낸 물을 3~4시간마다 반 컵 정도 마셔주면 도움이 됩니다. 

8. 은행

은행에는 뇌의 혈액순환을 원활하게 도와주는 징코플라본 성분이 함유되어 있어 심신안정에 도움이 되어 긴장성 두통에 효과적입니다. 하지만 은행에는 페놀과 은행산으로 중독증상이 생길 수 있기 때문에 너무 많이 먹으면 좋지 않은데요, 하루 10알 정도 적당한 섭취량을 지켜 먹도록 합니다.