어깨 넓어지는 습관 및 꿀팁

어깨 넓어지는 습관 및 꿅팁

여성의 매력이 S라인의 굴곡진 몸매라면 남자의 매력은 넓은 어깨와 더불어 휜칠한 키가 아닐까 싶어요~!! 어깨가 넓으면 듬직하면서도 든든하다는 느낌을 주며 남자답고 멋진 인상을 줍니다. 

그렇기 때문에 여성들은 남자들의 넓은 가슴과 어깨를 좋아하며, 남자들은 어깨가 넓어지기 위해 다양한 시도를 합니다. 유전적으로 어깨가 좁은 분들도 계시지만, 운동과 몇 가지 어깨 넓어지는 습관만 잘 들이면 어느정도 커버가 가능하다고 하는데요, 오늘은 어깨 넓어지는 습관에 대해 알려 드리겠습니다. 

어깨 넓어지는 습관 

1. 아령운동

어깨 넓어지는 습관으로 평소에 쉽게 할 수 있는 게 바로 아령운동 입니다. 아령은 여러 운동에도 많이 쓰이지만 어깨를 넓히는데도 좋은 역할을 한다고 해요. 팔의 힘을 강하게 해 줄 뿐만 아니라 동시에 어깨도 넓어지게 하는 효과가 있습니다. 

꼭 무거운 아령을 이용해야 하는게 아니라 자신이 들기 편한 적당한 무게의 아령을 사용하는게 좋습니다. 무리해서 자신의 힘에 맞지 않는 아령을 사용할 시엔 어깨가 넓어지기는 커녕 어깨 관련 질환을 초래할 수 있다고 하니 꼭 자신의 몸에 맞는 아령을 찾아 운동하도록 합니다. 

2. 수영

어깨 넓어지는 습관으로 좋은 운동이 바로 수영입니다. 수영 중에서도 접영이 좋은데요, 수영은 팔과 상체의 근육을 주로 사용하기 때문에 어개를 넓히는데 효과를 줍니다. 

수영 선수들이 어깨가 발달되어 있는 이유가 바로 이 때문인데요, 수영을 하면 어깨가 넓어질 뿐만 아니라 건강에도 좋으니 일석이조라 할 수 있겠습니다. 

3. 바른자세 유지하기

어깨 넓어지는 습관으로 좋은 방법이 바로 바른자세 유지하기 입니다. 평소 우리는 공부하느라 혹은 직장에서 일 할 때 컴퓨터 작업 등 업무를 볼 때 주로 책상 위에서 작업을 하게 되는데요, 바르지 못한 굽은 자세로 인해 평소 넓은 어깨도 좁아지게 됩니다. 

평소 허리를 꼿꼿이 세우고 어깨를 펴 주는 습관을 들이도록 하며, 아령운동이나 다른 운동을 할 때에도 몸이 굳어 있으면 몸의 균형이 깨지면서 부상을 입을 수 있으므로 평상시 바른 자세를 유지하도록 노력합니다. 

4. 잘 먹고 운동하기

사실 골격은 타고나기 때문에 뼈 자체를 변형시켜서 어깨 넓어지는 습관은 불가능합니다. 다만 어렸을 때 좋은 습관을 가지고 있으면 뼈가 잘 자랄 수는 있는데요, 하지만 이미 다 자란 25세 이상의 성인이시라면 운동해서 근육으로 커버하는 것이 가장 이상적입니다. 

만약 마른체형이라면 단백질 위주의 식사를 하거나 단백질 쉐이크 같은 것을 주로 먹으면서 탄수화물 섭취를 적당히 해 줍니다. 우유, 쇠고기, 돼지고기, 닭가슴살, 계란 등 기름기가 적은 부위를 챙겨 드시는 것이 도움이 됩니다.