여주 부작용 및 효능, 올바른 복용법은?

여주는 옛날 시골집 울타리에 관상 목적으로 심었던 작물인데요, 여주가 당뇨에 놀라운 효능이 있다고 알려지면서 선진국에서는 인기가 높은 농산물로 분류되어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 

6월에서 8월 열매를 맺는 여름 야채로 본초강목에서는 해열, 피로회복, 심신안정 등 좋은 효과가 많다고 기록되어 있는데요, 오늘은 놀라운 여주 효능과 부작용은 없는지, 올바른 복용 방법에 대해 정리해 드리겠습니다. 

여주 효능

1. 해열작용

감기나 기관지에 염증이 생기면 몸에 고열이 생기는데요, 이럴 때 먹으면 좋은 것이 바로 여주차입니다. 여주는 생긴 건 별로지만 그 효능은 정말 뛰어난데요, 차로 마실 경우 흡수율이 좋아 열을 빠르게 내려주며 염증을 가라앉힐 뿐만 아니라 식욕을 돋구어 줍니다. 

2. 다이어트

여주의 칼로리는 100g 당 44Kcal로 칼로리가 매우 낮으며, 여주 속에 있는 공액리놀란이란 성분은 지방과 당분의 흡수를 50% 정도 줄여주기 때문에 지방분해를 도와주어 다이어트에 좋은 효능을 갖고 있습니다. 

3. 노화방지 및 항산화효과

여주차의 한 일화로 일본의 오키나와 장수마을 사람들이 이 여주차를 즐겨 마셨다는 이야기가 있습니다. 여주에 함유된 풍부한 비타민C와 칼륨, 무수한 미네랄 성분이 피부노화를 방지해주고 항산화작용을 하며 피부미용에 도움을 줍니다. 

4. 당뇨

여주는 식물성 천연인슐린이라 불릴 만큼 당뇨에 좋다고 알려져 있는데요, 혈당강화제 등의 의약품보다 부작용이 적어 당뇨환자들께 아주 좋습니다. 본초강목에는 여주는 열을 내리고 당뇨와 갈증을 멈추게 하는데 도움이 된다고 나와있고, 일본의 장수마을에서는 혈당수치를 낮춰주는 고야차로 잘 알려져 있으며, 필리핀 역시 임팔라야라고 당뇨병을 치료하는데 여주를 복용한다고 합니다. 

5. 항암작용

암으로 인해 항암치료를 하게되면 암세포를 죽이는 것과 동시에 정상세포도 죽게되서 수많은 부작용을 보이는데요, 여주에 항암작용을 하는 성분이 있어 암세포는 죽이되 정상세포에는 아무런 해가 없다는 연구결과가 있다고 합니다. 하지만 항암작용이 있다고 해서 현재 병원항암치료를 하고 있는 상태라면 복용하기 전 의사와 상의해보고 드시는 것이 좋습니다. 

6. 피부건강

여주는 오이의 20배, 레몬의 5배 더 많은 비타민C를 가지고 있고, 항산화 작용을 하며 보습, 진정효과가 있어 요즘처럼 피부트러블이 쉽게 나는 계절에 드시면 아주 좋습니다. 

생여주는 초록색이 강할 때 드시는게 가장 효과가 있지만, 쓴 맛이 강해 비위가 약하신 분들이라면 속이 거북할 수 있으므로 말린여주를 이용해 차로 즐겨드시는 것이 좋습니다.

7. 눈건강 및 장건강

여주에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 들어있어 눈기능을 개선하고 눈의 노화를 차단하여 눈 건강에 좋은 효과가 있습니다. 또 여주 속에 들은 풍부한 체란틴 성분은 유해균 증식을 차단하며 대장의 기능을 정상화시켜 장건강에 죻은 효능을 보입니다. 

좋은 여주 구별하는 법

여주는 열매와 함께 씨부분에 좋은 성분들이 많은데요, 생여주를 먹게 되면 조리시 씨까지 떨어져 나가는 경우가 많앗 온전한 여주효능을 볼 수 없습니다. 요즘은 이런 문제들 때문에 여주를 씨가 떨어지지 않도록 잘 말려서 판매하는 곳이 많으니 말린여주를 구입하실 때는 씨가 잘 붙어있는 것으로 구입하는 것이 좋습니다. 

말린여주 끓이는 법 - 여주차 만들기

말린 여주는 20g 한줌과 물 1. 5리터를 넣고 20분에서 30분정도 끓여주시면 됩니다. 하루에 3잔에서 4잔 정도가 적당하며 생여주에 비해 쓴맛이 덜해 먹기가 좋습니다. 하지만 말린여주도 쌉사름한 맛이 남아 있으니 처음 드시는 분이시라면 구입하실 때 최소량만 주문해서 먼저 맛을 보고 구입하는 것이 좋습니다. 

여주 부작용

여주는 찬성질을 가지고 있어 몸이 찬 분들이 과량섭취 할 경우 구토나 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 어린이들이 먹을 경우 저혈당의 원인이 될 수 있으며 임산부들은 낙태의 위험이 있다고 하니 드시지 않는 것이 좋습니다. 

아무리 좋은 식품이라도 자신의 체질에 맞게 적절히 섭취하는 것이 좋겠지요? 여주 올바르게 섭취하시면서 건강관리하시기 바랍니다. 행복한 하루 되세요~!!