눈이 침침하고 흐릿할때 해결방법 6가지

장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰을 본다던가, 오랜시간 책을 가까이서 보는 학생들은 눈이 침침하고 흐릿할 때가 종종 있는데요, 가끔 이런 현상이 일시적으로 나타나는 건 피로가 쌓여서 그런 거 일 수 있으니 잠시 쉬면 좋아집니다. 

하지만 자주 그런 증상이 나타나고 다른 증상과 동반된다면 몸에 이상이 있다는 신호를 보내는 것이니 전문병원을 찾아 검사해 보는 것이 좋은데요, 오늘은 가끔 나타나는 증상, 눈이 침침하고 흐릿할 때 해결방법은 어떤게 있는지 알려 드리겠습니다. 

눈이 침침하고 흐릿할 때 해결방법 6가지

1. 따뜻한 찜질

따뜻한 수건을 눈 위에 올려주면 따뜻한 열기 때문에 혈액순환이 활발해집니다. 건조함이 없어지고 눈 주위가 촉촉해지면서 피로가 풀리며 눈이 침침하고 흐릿한 증상완화에 도움이 됩니다. 수건을 준비하기 힘들다면 손을 깨끗하게 씻고 양손바닥을 맞대어 열이 나도록 비비 뒤 눈 위에 둔 채 꾹 눌러주는 것도 같은 효과를 볼 수 있습니다. 

2. 안구 마사지 

눈이 침침하거나 흐릿할 때 간단하면서도 효과좋은 해결방법으로는 눈 마사지가 있습니다. 눈 주위를 손 끝으로 지압해주면 눈으로 가는 혈류량이 많아져 피로감이 줄어들고 시력향상에 도움이 됩니다. 손 끝을 이용해 눈 주변을 안쪽에서부터 바깥쪽으로 지나가듯이 살짝 밀어내주면 안구 마사지에 도움이 됩니다. 

3. 비타민A가 함유된 음식 챙겨먹기

블루베리에는 색소 생성을 도와주는 로돕신이라는 성분이 들어있는데요, 이 색소가 망막에서 빛을 감지해 뇌로 전달해주는 역할을 합니다. 특히 눈의 피로를 풀어주는 안토시아닌 성분이 풍부하고, 마그네슘과 비타민A가 풍부해서 눈 건강에 아주 좋은 음식입니다. 

브로콜리 또한 망막손상 되는 것을 막아주는 루테인 성분이 풍부해 눈에 좋은 식품 중 하나인데요, 골다공증, 심장병 예방에도 좋은 음식이라 세계 10대 슈퍼푸드 리스트에도 올라 있습니다. 눈 건강인 특정부위 뿐만 아니라 내 몸 건강을 위해서라도 평소에 꾸준히 먹어 주는게 건강을 위해서라도 좋습니다. 

또 비타민과 베타카로틴 성분이 풍부한 당근 역시 눈에 좋은 식품인데요, 안구를 촉촉하게 해주고 눈을 부드럽게 하여 눈이 침침하고 흐릿할 때 먹으면 좋은 야채입니다. 흡수된 비타민A와 카로틴이 시력개선에 영향을 준다하니 즐겨 먹음 좋을 거 같네요~!!

4. 안구건조증인지 체크하기

안구건조증이 있을 경우 눈이 침침하고 흐릿한 증상이 나타날 수 있는데요, 눈 화장이나 다양한 렌즈 착용 그리고 계절적인 원인으로 안구건조증이 와서 눈이 마르게 되면 눈이 침침해질 수 있습니다. 뿐만 아니라 여름철 수영장이나 사우나장 같이 사람들이 많은 곳에 갔다 눈병이 옮는 경에도 눈이 침침하고 흐릿한 증상이 나타나기도 합니다. 

만약 온천이나 목욕탕, 수영장 등 사람이 많은 곳을 다녀온 후 눈이 아프다면 세균감염이 의심되므로 병원에 방문하여 체크합니다. 안구건조증으로 인해 눈이 침침하거나 흐릿한 증상이 나타날 경우 인공눈물 한 두 방울 떨어뜨려주면 증상이 완화되는데 도움이 됩니다. 

5. 눈이 쉴 수 있는 시간 만들어 주기

장시간 눈을 사용하면 눈이 피로하기 마련입니다. 일을 하는 시간 중간에도 잠시 창문을 열어 먼 풍경을 바라보거나 주변의 먼 곳을 바라보는 것만으로도 눈 건강을 챙길 수 있습니다. 주변이 어둡다면 밝게 하는 것이 좋으며, 눈에 부담을 주지 않는 정도로 해 주는 것이 눈이 침침하고 흐릿할 때 증상 완화에 도움이 됩니다. 

6. 백내장 의심

눈에 무리하게 자극을 주게 된다면 눈을 잠시 감고 휴식을 취해주는 것이 좋은데요, 만약 이러한 증상이 심해진다면 흔히 알고 있는 안과질환인 백내장을 의심해 볼 수 있습니다. 예전에는 나이가 들어서 발병하는 질환으로 알고 있지만, 요즘에는 젊은 층에서도 나타난다고 하니 조심하셔야 합니다. 

백내장을 의심해 볼 수 있는 증세는 갑작스럽게 시력이 저하된다던가 사물이 두 개로 보인다던가, 충혈이 심해진다던가 하는 등 다양한 증세가 나타납니다. 수정체가 혼탁해져서 빛을 제대로 통과시키지 못하면 안개가 낀 듯 시야가 뿌옇게 보이는데요, 백내장은 상당히 천천히 진행되어 일상생활에 불편함을 주지 않는 한 그대로 두었다가 어느정도 증상이 진행 되었을 때 수술을 받는 것이 좋다고 합니다. 

그렇다고 너무 많이 진행될 때까지 방치하면 일반적인 수술방법으론 제거가 힘들고 시력회복 또한 매우 늦게 된다고 하니 눈이 침침하고 흐릿한 증상이 반복되면 병원에 가서 검사를 받은 후 의사와 상의하여 적절한 시기에 치료하시는 것이 좋습니다.