스트레스성 위염증상 및 치료 예방법 정리

다람쥐 쳇바퀴 돌리듯 숨 돌릴 틈 없이 바쁘게 사는 요즘 현대인들은 어른, 아이 할 것 없이 스트레스 받지 않고 생활하는 사람, 거의 없는 거 같습니다. 한창 공부하는 학생들은 진학이나 취업준비로 바쁘고, 직장인들은 과중한 업무, 대인관계, 무리한 다이어트 등으로 인해 스트레스를 받습니다. 

스트레스로 인해 생기는 흔한 질병 중 하나가 바로 스트레스성 위염인데요, 특히나 요즘같이 계절이 바뀌는 환절기엔 면역력이 떨어져 더 쉽게 찾아오는 거 같습니다. 오늘은 스트레스성 위염증상 및 위염에 좋은 음식, 치료 예방법 등 알려 드리겠습니다. 

스트레스성 위염이란?

스트레스와 그로 인해 신경이 예민해지면 위산이 정상보다 많이 분비되고 강한 산성인 위산이 과다분비되면 위점막을 자극하게 됩니다. 그 상태가 자주 반복되면 위점막에 상처가 나고 염증으로 발전하게 되면서 스트레스성 위염이 생깁니다. 

스트레스성 위염 원인

스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있습니다. 스트레스성 위염은 과도한 스트레스나 신경과민으로 인해 뇌에서 몸에 이상이 생겼다고 착각해서 생기게 된다고 합니다. 

사람들이 스트레스 해소를 하기 위해 맵고 짠 자극적인 음식을 찾게 될 경우 위염으로 될 가능성이 많으며, 빨리 먹는 식습관이나 많이 먹는 과식, 폭식과 같은 습관, 음주, 흡연 등도 스트레스성 위염의 원인이 되기도 합니다. 

또 진통제나 소염제, 스테로이드제, 항생제 등 무분별한 이용 또한 위염의 원인으로 꼽습니다. 스트레스성 위염은 원인이 스트레스이기 때문에 증상이 호전되었다 하더라도 신경쓰는 일이 있으면 언제든지 다시 재발하게 되므로 꾸준한 관리가 필요합니다. 

스트레스성 위염 증상

스트레스성 위염증상은 다양하게 나타나는데요, 처음엔 단순한 소화불량이라고 느끼실 수 있습니다. 하지만 증상이 반복되고 지속된다면 신경성 위염을 의심해봐야 합니다. 다음과 같은 증상이 지속적으로 나타난다면 적절한 치료가 필요하므로 체크해 보시기 바랍니다. 

1. 배가 콕콕 쑤시고 뒤틀린 듯한 통증이 있다. 

2. 명치 통증이 지속되고, 답답한 느낌이 든다.

3. 속이 더부룩하고 메스꺼움이 지속되며 심하면 구토감이 계속된다.

4. 과식을 하지 않아도 속이 더부룩하거나 가스가 차며, 소화가 잘 되지 않는다.

5. 스트레스를 받으면 복통이 잦다.

6. 트림이나 신물이 넘어온다거나 가슴이 아픈 증상이 나타난다. 

7. 식욕이 떨어지고, 트림이 자주 나며 속이 쓰리다. 

스트레스성 위염 예방법 및 치료방법

스트레스성 위염은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있기 대문에 위염의 치료는 원인에 따라 적절한 방법을 선택해야 합니다. 

1. 식사는 부드럽고 지방이 적은 저지방 위주의 식사를 규칙적으로 하며 과식하지 않도록 합니다. 

2. 인스턴트 음식, 기름진 음식, 밀가루 음식은 위에 부담이 되므로 되도록 피합니다. 

3. 운동이나 음악, 영화감상 등 건전한 방법의 스트레스 해소법을 통해 스트레스 받지 않도록 합니다. 

4. 음주나 폭식, 흡연을 하지 않도록 합니다. 특히 흡연은 니코틴이 식도 괄약근의 압력을 저하시킬 수 있어 위산이 식도로 역류하도록 자극할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 

5. 스트레스성 위염에 좋은 음식을 찾아 챙겨 먹습니다. 

스트레스성 위염에 좋은 음식

스트레스에 좋은 음식으로는 강황, 양배추, 마늘, 연근, 무가 있습니다. 강황은 위염에 좋은 음식으로 양배추와 더불어 쌍두마차라 불릴 정도로 좋은 음식이며, 마늘에 들은 알리신이란 성분이 강력한 살균작용을 하여 위염증상을 완화시켜 줍니다. 

무는 흔히 천연소화제라 불릴만큼 소화효소가 풍부하게 들어있는데요, 디아스타아제 성분은 탄수화물의 분해를 도와주기 때문에 쌀을 주식으로 하는 한국인에게 더할나위 없이 좋은 식품입니다. 연근에 들어있는 뮤신은 소화불량으로 인한 위산과다 현상을 막아주고 위벽을 보호해 줍니다. 평소 위에 좋은 음식을 찾아 즐겨 먹도록 합니다.