마테차 효능 및 부작용 알고 먹기~!!

마테차는 예르바마케라는 아르헨티나 전통음료로서, 남미의 경우 커피나 녹차보다 더 많은 양을 소비하는 인기있는 차로 아르헨티나 여성들이 몸매관리를 위해 꾸준히 복용한다고 합니다. 

점점 더워지는 요즘, 수분보충을 위해 시원한 물이나 음료 많이들 찾으시는데요, 칼슘과 칼륨, 인, 철분, 비타민과 미네랄, 무기질 함유량이 높고, 다양한 효능이 있는 마테차를 마셔보는 건 어떠실까요? 오늘은 몸에 좋은 마테차 효능과 부작용 등 정리해 드리겠습니다. 

마테차 효능 

1. 체지방 분해

마테차를 마시면 인체에 산소공급이 향상되면서 칼로리 소비가 자연스럽게 증가하고, 클로로겐산 성분이 체지방을 분해하는데 도움을 줍니다. 마테차를 식전에 마시면 포만감을 주며, 체중감량에도 도움이 되어 다이어트를 하시는 분들에게 많은 도움을 주는데요, 특히 미네랄과 비타민 등 영양소가 풍부해 다이어트로 인한 영양분 보충에 좋은 마테차 효능이 있습니다. 

2. 노화예방

체내 유해산소인 활성산소가 정상적인 세포들을 파괴하면서 노화가 진행되는 사실, 알고 계신가요? 마테차 효능 중 하나가 바로 이 노화예방입니다. 마테차 안에 들어있는 폴리페놀 성분이 노화를 진행하는 활성산소를 제거해 주고, 항산화작용을 하여 노화가 진행되는 것은 늦춰 줍니다. 

3. 심신안정 효과

마테차에는 트립토판콜린이라는 성분이 들어있어 심신을 안정시키는데 도움이 된다고 합니다. 기분이 우울하거나 마음이 불안할 때 마테차를 한 잔 마시면 심신완화에 효과를 볼 수 있습니다. 

4. 불면증 개선

마테차와 녹차의 성분 함량을 비교해보면 카페인은 녹차의 4분의 1 낮고, 폴리페놀은 녹차의 3배가 높으며, 철분은 녹차의 4배가 높다고 합니다. 카페인 성분 때문에 녹차를 좋아하면서도 즐기시지 못하는 분들이라면 맛과 향이 비슷한 마테차를 드셔도 좋을 듯 합니다. 

불면증이 있을 때 잠들기 전, 따뜻하게 마테차를 마시고 주무시면 오히려 숙면하는데 도움이 됩니다. 생활습관으로 자기 전에 한 잔씩 마시는 습관을 들이면 자연서레 수면주기가 바뀌면서 불면증에 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요~!!

5. 변비개선

마테차에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 마테차를 마시면 장운동을 활발하게 해 변비개선에 도움을 주고, 소화기능이 약한 사람에게는 소화촉진을 하도록 도와준다고 합니다. 꾸준히 섭취할 경우 소화력이 개선되며 위벽이 튼튼해지는데요, 특히 마테차는 냉한 성질의 녹차와는 달리 따뜻한 성질을 가지고 있어 설사가 잦거나 몸이 찬 사람이 식 전이나 식 후에 조금씩 자주 마시면 변비개선에 도움이 되는 마테차 효능이 있습니다. 

6. 면역력 향상

마테차에는 인삼의 주성분인 사포닌 성분이 풍부하게 들어있어 면역력 향상에 도움을 줘 질병을 막아 줍니다. 추운 겨울에 따뜻하게 즐겨 마시면 감기도 예방하고 몸도 따뜻하게 녹일 수 있으니 자주 마시면 건강에 좋습니다. 마테차를 그냥 차로 마시는 방법 외에 밥을 지을 때나 각종 요리에 물 대신 사용하면 맛도 향상되고 고기의 잡냄새를 제거해 준다고 해요. 마테차 가루를 이용해 베이킹 혹은 다양한 요리에 응용하여 먹도록 합니다. 

마테차 부작용

이렇게 다양한 효능이 있는 마테차~!! 과연 부작용은 없을까요? 아무리 좋은 성분일지라도 과다섭취는 금물이신 거 아시죠? 저도 체중감량을 목표로 한동안 마테차를 음용 했었는데요, 저는 적당량을 지키지 않고 섭취를 해서 그런지 빈 속에 먹으면 약간 속쓰림 증상이 있더라구요~!! 

위가 약하신 분들은 식 후에 가볍게 한, 두 잔 먹는 것이 좋을 듯 합니다. 또 마테차에는 소량의 카페인이 들어있어 민감한 분이시라면 수면을 방해할 수 있습니다. 특히 마테차는 주로 가공된 티백형태로 많이 드실텐데요, 이렇게 가공된 티백형태의 마테차는 카페인 함량이 높은 편이라고 합니다. 

다이어트를 목적으로 마테차를 과도하게 먹을 경우 심장질환을 일으킬 수 있다고 하니 하루 마시는 적정량을 3잔 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 마테차는 녹차와 매우 비슷한 화학구조로 마시면 몸에 좋은 이로운 성분이 많이 있습니다. 적당량을 마시면 인체에 무해하고 건강에 도움을 받을 수 있지만, 과음하게 되면 몸을 상하게 할 수도 있으니 적당히 마시는게 좋겠습니다.