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건강이야기

불면증에 좋은 음식 BEST 10 스트레스가 많은 현대인에게 불면증은 감기처럼 흔하게 볼 수 있는 증상입니다. 깊은 잠을 자지 못하고, 잠을 자고 일어났는데도 피로회복이 잘 되지 않는 등 수면장애나 내과질환, 우울장애 등 타 정신과적 장애나 과도한 스트레스, 운동부족 등 다양한 이유로 인해 우리는 불면증이 생깁니다. 숙면을 취하지 못하면 몽롱한 정신 때문에 컨디션이 좋지 않으면서 하루 일과를 망치기도 하는데요, 오늘은 숙면을 취하지 못하는 분들을 위해 불면증에 도움이 되는 음식 소개해 드리겠습니다. 불면증에 좋은 음식 BEST 10 1. 상추과도한 스트레스로 인해 멜라토닌이 충분히 분비되지 않으면 수면장애를 유발하게 되는데요, 상추에 풍부하게 함유되어 있는 라투세린과 락투신 성분이 멜라토닌과 비슷한 역할을 하여 숙면을 취할 수 있게 도와.. 더보기
지방간에 피해야 할 음식 BEST 6가지 간 기능이 손상되어 간이 제 기능을 하지 못하게 된다면 우리 몸은 어떻게 될까요? 그러면 우리 몸은 정상적인 소화와 노폐물 배출, 해독작용을 하지 못하게 됩니다. 간을 또 다른 말로 침묵의 장기라 불리기도 하지요~!! 지방간 환자들은 무증상에 외관 상으로는 멀쩡하고 건강해 보이는 경우가 많으며, 간이 손상되는 것을 느끼기 어렵고, 피로감과 전신의 권태감, 복부 통증 등 그 증상을 느끼게 되면 돌이킬 수 없는 지경에 이르는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 평소 꾸준히 관리해 주는 것이 중요한데요, 현대인들은 고열량의 음식들을 자주 섭취하게 되며, 흡연과 음주 등의 생활습관으로 인해 "지방간"에 걸리는 환자들이 급격하게 늘고 있습니다. 지방간은 과음으로 인한 알코올성 지방간과 비만, 당뇨병, 고지혈증 등으로.. 더보기
식욕 통제도 타이밍~!! 시간대별 식욕억제 방법 3가지 식욕을 절제하고 통제하는데도 타이밍이 중요하다는 사실, 알고 계신가요? 이 말은 유독 음식이 많이 당기는 시간대가 있다는 뜻으로, 이 시간만 요령껏 잘 넘겨도 불필요한 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다. 하루 중 식욕을 비교적 잘 절제할 수 있는 시간대가 있는가 하면, 유독 음식의 유혹을 뿌리치기 어려운 시간이 있는데요, 이 시간대 전략을 잘 세우면 건강한 식이요법을 유지하는데 도움이 됩니다. 오늘은 시간대별 식욕억제 방법에 대해 이야기 해 보겠습니다. 식욕 통제도 타이밍~!! 시간대별 식욕억제 방법 3가지1. 점심시간점심 식사를 조절하지 못하는 주된 원인 중 하나는 아침 식사를 걸렀을 때 입니다. 대부분의 사람들이 아침 식사의 중요성을 알면서도 바쁜 생활 때문에 먹지 못하는 경우가 많은데요, 아침을 거.. 더보기
잠 못 이루는 밤, 열대야 극복방법~!! 올 해는 작년에 비해 여름이 정말 빨리 찾아왔죠~!! 작년도 정말 더웠는데 올 여름은 더 덥다고 합니다. 벌써 남쪽 지방엔 이틀 연속 폭염주의보라고 하는데요, 본격적인 더위가 시작되면 열대야 때문에 숙면을 취하기 정말 어렵습니다. 폭염에 이어 열대야까지 기승을 부리기 시작하면 특히나 불면증이나 잠을 깊에 못 주무시는 분들의 경우 잠과의 전쟁이 시작되는데요, 오늘은 무더운 여름, 열대야 극복방법에 대해 알려 드리겠습니다. 열대야란?열대야는 낮 동안 뜨겁게 달궈진 지면의 온도가 밤중에 대기 중으로 방출되면서 한밤에도 온도가 낮아지지 않는 현상을 일컫는 말입니다. 열대야는 상대적으로 산과 나무가 적고 지면이 포장된 대도시에서 많이 나타나며 바람이 불지 않아 대기의 흐름이 없는 날에 가장 심하게 나타납니다. 우.. 더보기
숙면에 도움이 되는 불면증에 좋은 차 8가지 요즘 스트레스로 인해 불면증으로 잠을 못 이루시는 분들 꽤 많으시죠~!! 잠이 보약이란 말이 있듯이 적절한 양의 수면은 삶을 살아가는데 있어서 꼭 필요한 부분인데요, 잠을 푹 자야 몸이 휴식을 취하고 재충전을 하게 됩니다. 하지만 날씨가 점차 더워지면서 밤에 뒤척이는 날들이 많아지게 되고, 몸이 피곤한데도 쉽게 잠을 이루지 못하며, 숙면을 취하지 못해 신경이 곤두서거나 피로가 누적되면서 두통까지 생기기도 합니다. 평소 규칙적인 생활습관이나 주변환경에 변화를 줌으로써 불면증 개선에 도움이 되도록 하는데요, 우리가 먹는 음식이나 차를 통해서도 좋은 효과를 가져 올 수 있습니다. 오늘은 숙면에 도움이 되는 불면증에 좋은 차 소개 해 드리겠습니다. 숙면에 도움이 되는 불면증에 좋은 차 8가지1. 국화차국화에는 .. 더보기
풋사과 효능 및 맛있게 먹는법 여러분들은 풋사과, 좋아하시나요? 전 사과 중에서도 새콤달콤한 맛이 일품인 여름과일 풋사과를 제일 좋아하는데요, 사과 좋은거야 뭐 이미 너무나도 잘 알려져 있죠~!! TV 건강 프로그램을 통해 풋사과 효능이 널리 알려지면서 많은 분들이 관심을 갖고, 즐겨 드시는데요, 풋사과의 다양한 효능 중 제일 으뜸으로 꼽는게 바로 다이어트에 뛰어난 효능입니다. 여름 휴가를 대비해 많은 분들이 다이어트에 관심을 갖고 시작하시는 분들 꽤 많으신데요, 오늘은 풋사과 효능과 더불어 풋사과 맛있게 먹는법 알려 드리겠습니다. 풋사과란?풋사과란 말 그대로 미숙한 상태를 말하는데요, 아오리, 부사, 홍옥 등 특정 사과의 종류와 상관없이 모든 사과 종류가 익기 전 상태를 풋사과라 칭합니다. 풋사과 효능1. 피로회복사과는 매일 먹어도.. 더보기
손톱이 깨지는 이유 원인 알고 예방하자 살짝 건드리거나 조그만 충격에도 쉽게 깨지거나 갈라지는 손톱 때문에 고민이신 분들 의외로 많은신데요, 특히나 성장기 아이들 같은 경우엔 특별히 다치거나 하지 않아도 갈라지거나 부러지는 경우가 정말 많습니다. 특별하게 건강상으로는 문제가 없는데 왜 손톱이 잘 갈라지고 깨질까요? 그 이유는 무리한 다이어트나 편식으로 인한 영양부족으로 생기기도 하며, 위생적이지 못한 네일아트나 생활습관 등으로 인해 생기기도 합니다. 손톱이 깨지는 이유나 원인을 안다면 당연히 예방할 수 있겠죠? 오늘은 손톱이 깨지는 이유 및 원인에 대해 알려 드리겠습니다. 손톱이 깨지는 이유, 원인은?1. 스트레스와 피로스트레스를 너무 심하게 받거나 몸에 쌓인 피로를 제대로 해소하지 못할 경우 손톱이 깨지거나 갈라지는 등의 증상이 나타날 수 .. 더보기
독특한 모양만큼 놀라운 용과 효능 여러분들은 용과라는 과일 아시나요? 특이한 이름만큼이나 생소한 열매 용과는 예전엔 동남아 여행이나 가야 맛 볼 수 있던 귀한 과일이었지만, 요즘엔 국내에서도 재배가 되고 있어 대형마트나 규모가 큰 과일가게에서도 쉽게 볼 수 있습니다. 하얀 과육 안에 검은씨가 콕콕 박혀 있는 용과는 선인장 열매로 가지에 열매가 열린 모습이 마치 용이 여의주를 물고 있는 형상과 닮았다고 하여 붙여진 명칭이라고 해요. 영어로는 피타야라고 합니다. 용과는 하얀색 과육 안에 검은씨가 콕콕 박혀 있는 백육종과 껍질과 속살이 모두 붉은 적육종, 과피가 노랗고 과육은 하얀 황색종으로 나뉩니다. 국내에 재배되고 있는 용과는 백육종과 적육종만 재배되며, 백육종은 여러 조각으로 잘라 바나나처럼 껍질을 벗겨 먹을 수 있고, 적육종은 과일의 .. 더보기
상큼한 맛과 향이 일품인 레몬물의 놀라운 효능 요즘엔 건강을 위해 물도 알칼리수, 탄산수, 생수 등 기능성을 고려해 마시는데요, 물을 건강하게 마시는 방법은 참 다양합니다. 날씨가 점점 더워짐에 따라 노출이 계절인 여름이 다가오는 만큼 많은 분들이 다이어트와 디톡스에 관심을 많이 갖고 계신데요, 레몬물은 세계적인 모델 지젤 번천이 평소 꾸준한 운동과 더불어 철저한 식단관리, 노폐물 제거를 위해 클렌즈 주스와 레몬물을 많이 마신다고 하여 인기를 끌고 있습니다. 레몬물을 마시면 입안에서 상큼하게 퍼지는 맛과 향이 일품이라 특히 여성분들께 인기가 많은데요, 생수에 즙을 짜 넣은 레몬물을 수시로 마실 경우 피부를 맑게 해주고, 체 내에 쌓인 독소를 배출해 주며, 피로회복 및 면역력 강화에도 좋다고 합니다. 오늘은 놀라운 레몬물 효능과 레몬물 만드는 법, 그.. 더보기
손목인대 늘어났을 때 증상 및 대처방법 일을 한다던가 운동을 하면서 우리는 일상생활 속에서 뜻하지 않게 다치는 경우가 종종 있습니다. 넘어지면서 손으로 바닥을 짚다가 손목이 너무 많이 꺾이거나 갑자기 무거운 물건을 들어올릴 때, 싸우다 손이 꺾일 때, 펀치게임 등을 하다 빗나갈 때, 운동을 하다 잘못된 자세로 팔목이 심하게 꺾일 때 등 갑작스러운 동작에 의해 손목인대가 손상되어 통증을 유발합니다. 이런 경우 갑작스러운 손동작에 의해 뼈와 뼈를 단단히 연결해주는 인대가 늘어나거나 일부가 끊어져 부상이 생기게 되는데 간혹 손목인대가 늘어나도 별다른 느낌이나 통증이 없어 치료를 안 하고 방치하는 경우도 있죠. 하지만 손목인대가 늘어났을 때 치료를 하지 않고 방치하게 되면 그에 따른 합병증이 생기거나 생활에 불편을 주기 때문에 조기에 치료하는 것이 .. 더보기

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