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건강이야기

혈압 정상범위 및 혈압정상수치 알아보기 현대인의 흔한 병 중 하나인 고혈압~!! 한 전문기관의 통계조사를 보면 국내 고혈압 환자 수가 무려 752만명에 이른다고 하는데요, 고혈압 발병률이 높은 이유로는 짜게 먹는 식생활, 스트레스, 운동부족, 노화 등 다양한 원인에 의해 발생합니다. 고혈압은 별다른 증상이 없어 모르고 방치하다 심근경색이나 뇌졸중과 같이 치명적인 합병증을 유발하는 경우가 종종 있는데요, 일년에 한 두번은 병원에 가서 혈압을 체크해 보는 것이 좋습니다. 오늘은 혈압 정상범위 및 혈압 정상수치에 대해 알려드리겠습니다. 혈압은 높을수록 심장혈관질환의 위험성 또한 증가하는데요, 그에 따라 고혈압의 단계를 분류하고 있습니다. 많은 분들이 궁금해 하시는 정상혈압은 수축기 혈압 120mmHg, 이완기 혈압 80mmHg입니다. 줄여서 120.. 더보기
중이염에 좋은 음식 먹고 원인 극복하자 평소에 감기를 잘 앓고 비염을 갖고 계신 분들은 코를 자주 푸는데요, 시원하게 세게 풀다보니 한쪽 귀가 멍해지면서 통증을 유발하기도 합니다. 여러가지 원인으로 인해 중이염이 발생하지만, 감기로 인해 귀통증이 있다면 중이염을 의심해봐야 합니다. 중이염을 오래 방치해 두면 청력이 저하될 수 있고, 여러 합병증이 발생할 가능성이 높으니 초기에 치료하는 것이 중요하다고 합니다. 중이염이 만성이 되지 않게 제 대 치료하는 것과 반복되지 않도록 예방 및 관리가 중요한데요, 치료와 더불어 중이염에 좋은 음식을 챙겨 드신다면 조금이나마 도움이 되겠지요? 오늘은 중이염이 생기는 원인과 어떤 음식이 좋은지 알려 드리도록 하겠습니다. 중이염 원인 중이염이 생기는 원인은 다양한데요, 가장 일으키기 쉬운 병원균으로는 폐렴균과 .. 더보기
작두콩차효능 및 부작용 알고 먹기 비염에 좋다고 알려진 작두콩은 예로부터 치질이나 축농증, 비염 등에 효능이 좋다고 알려져 있어 환절기나 겨울, 혹은 불편한 증상으로 인해 많은 분들이 즐겨 드시는 식품 중 하나입니다. 작두콩은 그냥 먹기보단 따뜻하게 우려내어 차로 마시는게 먹기도 좋고 편한데요, 오늘은 작두콩차 효능 및 부작용에 대해 자세히 알려 드리겠습니다. 작두콩이란?작두콩은 열대 아시아 원산으로 도두라고도 불리는데요, 보통은 열매의 생김새가 작두같이 생겼다 하여 작두콩이라 불립니다. 긴 타원형으로 끝이 뾰족하고 길이는 10cm 정도로 일반 콩보다는 크며 작두콩의 알맹이 크기는 2~3cm 정도로 큰 콩에 속하는 작물이라고 해요. 작두콩을 먹는 방법으론 깍지 채 말리고 볶은 작두콩차로 끓여서 먹는 방법이 있습니다. 작두콩은 고소한 맛 .. 더보기
덥고 습한 여름밤, 불쾌지수 낮추는 방법 다른 나라와 동일한 온도라고 해도 우리나라는 고온다습한 날씨 덕분에 매우 습합니다. 요즘같은 장마철엔 온도와 습도가 높아 불쾌지수가 올라가기 마련인데요, 이로인해 불쾌지수가 유럽보다 훨씬 높은 편이라 조금만 움직여도 온몸에 땀이 나고, 끈적임 때문에 의도하지 않게 불쾌지수가 높이 올라갑니다. 불쾌지수가 올라가게 되면 짜증도 심해지고, 의욕도 떨어져 무기력해짐은 물론 덥고 습한 여름밤, 숙면을 취하기도 어려운데요, 오늘은 불쾌지수 낮추는 방법에 대해 알려 드리도록 하겠습니다. 불쾌지수 수치 알아보기 덥고 습한 여름밤에 나타나는 불쾌지수 수치는 날씨에 따라 사람이 느끼는 불쾌감 정도를 기온과 습도의 조합으로 나타낸 숫자를 말합니다. 이 불쾌지수는 개인마다 다소 차이가 있지만 보통 불쾌지수 = 0.72 (기온.. 더보기
햇볕에 탄 피부 되돌리기 7가지 꿀팁~!! 요즘같이 더운 여름철에는 바깥에 잠깐만 돌아다녀도 피부가 햇볕에 노출이 되기 때문에 타기 쉽습니다. 특히 즐거운 여름 휴가철을 보내고 난 뒤 남은 흔적인 햇볕에 탄 피부~!! 적당히 까맣게 색깔이 변한 건 건강해보이기도 하고, 괜찮다고 하지만, 심하게 타서 때처럼 지저분하게 벗겨지는 건 정말 보기 싫습니다. 그럼 햇볕에 탄 피부를 원래색으로 다시 되돌릴 순 없을까요? 오늘은 햇볕에 탄 피부 되돌리는 방법 알려 드리도록 하겠습니다. 햇볕에 탄 피부 되돌리기 7가지 꿀팁~!! 1. 식염수 활용하기 요즘에는 식염수를 편의점에서도 약국에서도 저렴한 가격에 쉽게 구입할 수 있는데요, 식염수를 화장솜에 충분히 묻혀 탄 부위에 올려주시면 진정효과와 쿨링감이 뛰어나다고 합니다. 10분에서 20분 정도 올리면 따가웠던 .. 더보기
장마철 주의해야 할 질병 7가지 고온다습한 장마철~!! 7월 초부턴 본격적인 장마철이 시작된다고 하는데요, 올해는 마른장마가 아닌 농사짓는 분들에게 도움이 될 만큼 많은 양의 비가 내렸음 좋겠습니다. 오랜만의 비소식이라 반가우면서도, 높은 습도 때문에 몸이 축축 쳐지고 끈적끈적하면서 꿉꿉한 생활할 꺼 생각하면 마냥 좋지만은 않은데요, 장마철에는 우울증과 같은 정신 건강문제가 악화될 우려가 있을 뿐만 아니라 대사 작용을 둔화시켜 신체적으로 질병, 질환을 일으키기 쉽습니다. 고온다습한 환경은 신체의 균형이 깨지고 면역력이 떨어지기 쉬우며, 유해균이 증식하기 좋아 각종 질병에 걸릴 확률 또한 높은데요, 오늘은 장마철에 주의해야 할 질병에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 장마철 주의해야 할 질병 7가지1. 세균성 피부염털이 있는 부위에 염증이 .. 더보기
목에 가시걸렸을때 빼는법 및 주의사항 여러분들은 생선요리 좋아하시나요? 저희 집 식구들은 생선을 너무 좋아해서 매끼마다 조림이나 구이, 찜 등 다양한 요리방법으로 생선요리를 즐겨 먹습니다. 하지만 자주 먹다보니 생선 잔가시가 목에 걸려 종종 고생하기도 하는데요, 특히 어린아이들의 경우 가시를 잘 발라서 준다해도 간혹 눈에 보이지 않는 작은 가시들 때문에 고생할 때가 있습니다. 오늘은 목에 가시 걸렸을 때 빼는 법 및 주의사항은 어떤게 있는지 알려 드리겠습니다. 목에 가시걸렸을 때 빼는 법 및 주의사항 1. 물에 희석한 식초로 가글하기생선가시가 목에 걸리면 따끔거리면서 불편하고, 목에 통증이 생깁니다. 제일 먼저 따뜻한 물을 마셔주면 가시가 내려갈 수도 있지만, 그렇지 않을 경우 물에 식초를 조금만 타서 가글해 줍니다. 생선가시의 주성분이 바.. 더보기
건강한 치아 만들기, 올바른 치실 사용법~!! 음식물을 씹고 영양분을 흡수하도록 도와주는 치아는 중요한 역할을 합니다. 건강한 치아관리를 위해서는 하루 세 번 꼬박꼬박 양치를 하고, 치아 사이에 낀 이물질까지 꼼꼼히 제거해줘야 하는데요, 어릴 때부터 꾸준히 관리해주지 않으면 나이가 들어서 고생을 하기 때문에 어릴 적부터 올바른 생활습관으로 치아관리를 해줘야 합니다. 치아 사이, 사이에 끼여있는 이물질과 치태 등을 제거 할 수 있는 방법으로는 양치 전에 치실이나 치간칫솔을 사용하시면 됩니다. 치실이란 이 사이에 낀 치석이나 음식 찌꺼기를 빼내거나 닦아내는데 쓰기 위해 왁스를 먹여 만든 의료용 실이며, 치간칫솔은 치아 사이를 닦는 작은 칫솔을 말합니다. 많은 분들이 치실이나 치간칫솔은 교정 중인 분들만 사용하는 거라 생각하시는데요, 건강한 치아관리를 위.. 더보기
눈떨림 현상 원인은 마그네슘 부족증상이라고? 움찔움찔 눈이 파르르 떨리는 눈떨림 현상, 여러분들은 겪어보신 적 있으신가요? 일부러 떠는 것도 아닌데 마치 근육에 경련이 일어나는 것처럼 떨리는데요, 눈떨림은 나의 의지와는 전혀 상관없이 눈주위가 떨리는 현상으로 몇 초에서 길게는 수분까지 떨리는 현상을 말합니다. 눈떨림 현상은 수면부족, 눈의 피로나 염증, 극도의 긴장, 과도한 스트레스 등 여러가지 원인에 의해 생기지만, 대부분 많은 분들이 눈떨림 현상은 마그네슘 부족증상이라 말하는데, 과연 그럴까요? 오늘은 눈떨림 현상 및 원인 등에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 눈떨림 현상일반적으로 피로감을 느끼거나 과도한 스트레스로 인해 분비되는 호르몬이 근육의 이완과 수축을 반복하면서 나타나는 현상을 바로 안검경련이라고 하는데요, 이 증상이 바로 사람들.. 더보기
눈이 침침하고 흐릿할때 해결방법 6가지 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰을 본다던가, 오랜시간 책을 가까이서 보는 학생들은 눈이 침침하고 흐릿할 때가 종종 있는데요, 가끔 이런 현상이 일시적으로 나타나는 건 피로가 쌓여서 그런 거 일 수 있으니 잠시 쉬면 좋아집니다. 하지만 자주 그런 증상이 나타나고 다른 증상과 동반된다면 몸에 이상이 있다는 신호를 보내는 것이니 전문병원을 찾아 검사해 보는 것이 좋은데요, 오늘은 가끔 나타나는 증상, 눈이 침침하고 흐릿할 때 해결방법은 어떤게 있는지 알려 드리겠습니다. 눈이 침침하고 흐릿할 때 해결방법 6가지1. 따뜻한 찜질따뜻한 수건을 눈 위에 올려주면 따뜻한 열기 때문에 혈액순환이 활발해집니다. 건조함이 없어지고 눈 주위가 촉촉해지면서 피로가 풀리며 눈이 침침하고 흐릿한 증상완화에 도움이 됩니다. 수건을 .. 더보기

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